#マタニティ 関連で #安定期に入った妊婦 さんでも出来る非常にメジャーなトレーニングメニュー
うつ伏せでお腹を圧迫しないですからね
#自宅トレーニング としても非常に効果的で手を出しやすいですね
『ヒップリフト』
どこに効くか分かってしてますか？？
鍛えられるポイントは臀筋群、ハムストリングス（もも裏）、脊柱起立筋です
#visiblebody 参照
⭐️point⭐️
お尻を上げるイメージは❌🙅♂️
地面を突っ張る様にする🙅♂️
お尻を上げる前に地面を真下に⬇️踏んでもも裏とお尻に力入ったの感じたらそのまま踏む力で上げる👍
#美尻トレーニング と呼ばれるこの有名なトレーニングを本当に美尻トレーニングにするにはpointを押さえてする事がマストです👍
地面はしっかり真下、もしくは手前に踏む
お尻を下ろす時もその力は抜かない
#膣トレ としてするならお尻の穴を締めながらして下さい🎵