今日は二の腕筋トレ
二の腕が床と平行になるまで肘を高く❗️
肘は高くしますが、肩が猫背にならないように肩甲骨はしっかり寄せて胸を張って下さい
blog用に撮った訳じゃないので追い込みに追い込んだ後に撮ったので、フラフラなのはお許し下さいね笑
今回はキックバックという種目
やり方は色々ありますが、今回は自分で上半身をキープするので、体幹のトレーニングにもなります
ポイントの整理
体幹を前傾するのですが、重力をしっかり受け止めるために、上半身が最低でも45°は倒して下さい
床と平行になるぐらいまで倒してもOKです🙆♂️
次のポイントは、
二の腕が床と平行になるまで肘を高く❗️肘は高くしますが、肩が猫背にならないように肩甲骨はしっかり寄せて胸を張って下さいあとはそのポジションを固定して、肘の曲げ伸ばしのみでダンベルを上げ下げして下さい
ダンベルを上げた時に二の腕に効いているかしっかりとキープして感じてから戻すと効果バッチリ
いいね、コメント歓迎します
パーソナルトレーニングの予約、問い合わせも直接メッセージくださるか、インスタの方でお問い合わせ下さい