骨盤ケア☆２

はい、皆様、こんばんは


気まぐれ過ぎる更新すみません( ~っ~)/


今日は前回左右差があった人、もしくは固かった人に向けた名付けて『カエルさんストレッチ』


を紹介します



写真のように、四つん這いから、後ろ脚を開いた形になります



この時、膝の内側、すねの内側、内くるぶしが床で、つま先は外に向けておきます



もちろん胸を張った状態







上から








まさにカエルやな(笑)


ここから低い姿勢を保ってお尻をどんどん後ろにスライドさせます



股関節の内側にストレッチ感が来てオーケーです



左右差あった人はそっちに体重かけるようにして下さい



じゃまた感想お願いしま～す