肩こり抹消作戦☆５

皆様、こんばんは


グルメ記事の後は、またまたトレーナーらしい記事にします



今日は再び肩こり抹消作戦




今日は関節を包む関節包のストレッチします



やり方は簡単

四十肩のリハビリにもいいですよ


投球種目やラケット種目してる人はきついストレッチかもです





図のように横に寝ます






まず床に対して直角に寝ます


下の腕を体に対して直角に真っ直ぐ前に出します


肘を直角に曲げて、手の平は脚の方に向けます









上側の手を直角に立てた手の甲に当てます



そこから図のように全ての直角を保って脚側に倒します




中指が床に付けば正常です





さぁ、あなたは出来ますか？




やり方がよく分からん人は質問して下さい