肩こり抹消作戦☆4

皆様、ご機嫌よう



土曜日をいかがお過ごしでしょうか



私、山口は今、ジム外のクライアントとのセッションを終えて、ジムに行くまでの時間をややのんびり過ごしています



肩こり抹消作戦も『4』に突入いたしました



今日紹介するのは、肩こりにも効くし、俗に言う『四十肩』のような肩の損傷にも効きます



ただし、痛めてまだ一週間も経ってないって人はまだしないで下さいね



今回は主にインナーマッスルのストレッチ



まずは右側で説明します




右手の甲を腰に当てます
この時腰に深く入れすぎない

図のように肘と体に隙間が出来るぐらいに



続いて反対の左手で右肘をつかんで前方に引きます




肩がすくまないように綺麗な姿勢で行って下さい




右肩の付け根の後方を中心にストレッチを感じればオーケー









30秒程度して下さい



手が届かない人はタオル等を肘にかけて補助して下さい


まぁそれは固いって証拠です(笑)