内もも太もも引き締め編☆

今日は内ももや太ももに効くスクワットを紹介します



ワイドスクワット

股割りスクワット(笑)



脚を開いてつま先も外に向けます



絶対に守るのは、つま先の方向に膝の向きを合わす事


そのまま下へ下がっていき、内ももがピンピンに張るまで下がってから上がる








横から見るとこんな感じ



お尻をキュッと引いて骨盤を軽く前傾させます







大事なのは、内ももに効いてるかどうかを感じてるか、です



20×3ぐらいです