睡眠時間を確保する為に
いつもより早く床に入りたい。
ところが、これが中々簡単ではない。
それまでの習慣があるので、
気が付いたらいつもの時間になってしまう。
ですので、
ひと工夫する必要があります。
これは一つの例ですが
早寝をしたい時は寝たい時間から逆算して
その日のスケジュールを立ててしまい、
それに従って1日を過ごす。
そうすると意外に簡単に
寝たい時間に床につけます。
そしてしばらくはそのスケジュールに従う。
そうするとその時間に
床に付く習慣が身につくと思います。
工夫の仕方はいろいろあると思いますが
参考にして頂ければと思います。