muscle(山j)/さんのﾌﾞﾛｸﾞ -5ページ目
こんばんみ～
ジムだぜぇ！
メニューは前と同じ しかし
今日はバタフライとベンチプレス
ちゃんと腹筋はやりましたよ(笑)
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こんばんみ～
トレーニングのし過ぎで
筋肉痛が治りません
今日もとりあえずトレーニング
少しウェイトを減らしやりました
メニューは変わりなく
腹筋は休み
ダンベルカール10k12回12回15回
今日からメニューに追加だぁ(笑)
そしてトレーニング後は
やっぱり肉だー
材料は
肉 塩コショウ（ガーリー入り）
バターを少々 赤ワインで蒸らしたら
出来上がり マジ ま～ゅう
欧米かぁ！
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今日はジムです
ジムで筋トレが出来るのは
マジうれしいぜぇ！
メニューは前と同じ
追加に 5k持ち腹筋
20回30回50回1セットづつ以上
ILOVE筋トレだぜぇ～
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