上腕二頭筋の道

こんばんみ～

トレーニングのし過ぎで

筋肉痛が治りません　

今日もとりあえずトレーニング

少しウェイトを減らしやりました

メニューは変わりなく

腹筋は休み　

ダンベルカール10k12回12回15回

今日からメニューに追加だぁ(笑)

そしてトレーニング後は
やっぱり肉だー
材料は
肉　塩コショウ（ガーリー入り）
バターを少々　赤ワインで蒸らしたら
出来上がり　マジ　ま～ゅう


欧米かぁ！

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