年末年始は、かなりゴージャスに
食べて、飲んで、
そして1kg体重が増えてしまいました～
ここ1年、毎晩のワイン
晩酌のせいか
体重はもとより、ウエスト（下腹）が
気になっていたので
プチダイエットを
2週間前から始めました。
禁酒（外食は除く・・）
間食・スイーツ断ち
炭水化物（ご飯）は1/3
それ以外は食べる量を
全体的にほんの少し減らし
食事の一番最初には必ずサラダ
を
食べてから、ご飯を。
ご存じのとおり、こうすることで
炭水化物の糖吸収を抑えられますし
咀嚼することで、満腹感がえられ
食べすぎ防止にも
夜は、ピラティスでインナーマッスル
を
鍛えて、筋肉を付けることで
基礎代謝を上げて、消費カロリーを上げるように
体重は-1kgですが、
お腹周りがすっきりしてきて
気分もすっきり～
タイトなダイエットだとなかなか続かないので
これぐらいが私には継続できてよいみたいです。
家でワインを飲むと
ついついチーズ
などのおつまみを
食べたくなってしまうので、
お酒を飲まないだけでもよいのかも・・・
一番スリムだった時に購入した
7for all mankindのジーンズが
快適にはけるようになるまで
頑張りまーす
＊今は座るとちとキツイ・・