朝ゆっくり起きて8時発。雨降ってないが微妙なので、ジレ着てシューズカバーも装着して出発。寒いのでレッグカバー付けて、両膝にサポーターも。
膝痛有りで坂を避けたいため、境川CR南下。平坦バンザイ！な134号へ。笑
松波から5kmTT2本。今日は10kmではなく、5km2本にした。膝怖いので、回転重視だが、踏めるところはパワー出してきっちり追い込む感じ。クリート位置調整は、追い込んでみないと正しいかどうかわからない。
左はきまったかな。違和感なし。
右がまだ微妙。チョウケイ靭帯に痛みが出る。が、これが今日のクリート位置のせいなのか、昨日から続いている筋膜の張りのせいなのか、ちょっと判断つかない。ただ、外向きにセットした爪先を少し内側に戻した方が良さそうだ。
TT終わってスタバにイン。少し休憩。
復路は向かい風の境川CR北上。右脚太もも外側の筋膜の張りがひどいな、と感じながら下ハンでフォームに気をつけながら。
夜の練習は止めておくか…。