ジム：筋トレ＋エアロバイク

今週は月曜日と水曜日にジムへ。

筋トレはレッグカールとレッグエクステンションのみ。
エアロバイクは45分。150ワットで10分、200ワットで5分、プラス30秒－30秒のインターバルを5本。