ジム:筋トレ+エアロバイク今週は月曜日と水曜日にジムへ。筋トレはレッグカールとレッグエクステンションのみ。エアロバイクは45分。150ワットで10分、200ワットで5分、プラス30秒-30秒のインターバルを5本。