呼吸で痩せる

「呼吸」がかわると・・・酸素が効率よく全身に行き渡って基礎代謝がよくなって体に余ったエネルギーを脂肪として蓄積しないようになります。

ほんとです・・・自分でやってみて実感。

呼吸する時お腹に手をあてるといいです。うまくいきます。

腹式呼吸

胸腹式呼吸

完全呼吸

自分でいろいろやってみると完全呼吸が一番深く体にいっぱい酸素を取り入れている感じがします。

完全呼吸

1.ゆっくりと息を吐いていき自然に腹部がへこむ。そのままさらに腹をへこませながら吐いていく。

息は吐くからはじめる。吐く方を意識して・・吐き切ってもう一息「ふんっ」っていって・・もっと吐く。

息はすうより吐くのが大切。吐き切ったら勝手に吸えます。

2.吐き終わったら瞬間的に腹の力を緩め、ゆっくりと息を吸って胸を前に突き出す感じで胸郭を広げながら吸い込んでいく。

4.胸郭が広がったら、続けて肩を上げながらもう少し吸い込む。

5.吸い込み終わったら自然に2～3秒止める。カウント　４・３・２・１・・はいて～～

6お.腹をへこませながら息を吐いていく。

外見力

リンパケアお勉強し出してから最近はよく人のお顔よくみてます。歯がきれいとか姿勢って顔の造作より印象に大きな影響あるのね・・とかとか・・思いながら電車にのっているとおもしろいです。

・歯がきれいなこと。歯を大事にすることと手入れ

・肌とヘア、爪の手入れ

・食べる、歩く、座るときの正しい姿勢

・「ありがとう」「お願いします」を笑顔と共に相手の目を見ながら言える

顔のつくりや背の高さなどもって生まれたものでなく・・自分の力で手に入れられるつくれるのがその人の外見力だと思います。

細いウエストにチェンジ

マイフォト恥ずかしいのでイメージ写真(*ﾟ.ﾟ)ゞです。

アラフィフの私ですがリンパケアはじめてから・・・・20歳の時のウェストサイズになりました。むふふ～～(ﾉ´▽｀)ﾉ

深い呼吸を行うと、腹横筋というインナーマッスルが使われ、肋骨をしっかり開いたり締めたりできるようになります。息を吐ききり、肋骨を締めることを習慣づければ、ウエストが薄く平らになってくるのを実感します。

さとう式リンパケアではさらに胸骨とおなかにタッチを加えて胸腔腹腔を拡げるのでよりメリハリボデに2分でなります。・・が・・2時間ぐらい元のボディにあたりまえに戻ります(-_-メ・・・が・・・枯れそうなお花に水をやると元気になってお水をやり続けるときれいに咲きます・・のと同じで・・ケアを続けるとキープされます。

ご披露するする勇気がないのが残念です(*v.v)｡

お風呂でセルフケア

お風呂大好きです。朝は温冷浴、夜は半身浴で楽しんでいます。

体温が2度くらい上昇すると免疫力が上がるヒートショックプロテインが増えます。

お風呂でせっけんぬってセルフリンパケアすると・・つるつるスムーズのお肌やさしい手触り手技・・・と・・・深～い呼吸がとっても上手にできます

「たった２分その場でウエストダウン」

さとう式インストラクターコース参加されている方は施術プロフェショナルの方が多いんです。
このユーチューブをみて驚いて参加という方のお話伺ってユーチューブうろうろ。
アメブロとユーチューブって相性いいんですね。貼り付けにはまりそうです。

ウエストダウン・・あっという間なのでふしぎ～～って思いますが・・理論をきちんと教わると・・なるほど～～って思います。