真夏の25kmラン

８月頭位にやろうかと思います。

とりあえず今日のデータ
体重51.05kg.
体脂肪率10.2%


で、真夏の25kmラン。

ルートは、実家最寄りの東武東上線・朝霞駅をスタート、国道254号→池袋→明治通り→新宿三丁目→新宿通り→四谷→半蔵門→桜田門→東京駅、かな。

まぁ、「真夏の」って銘打ってますが、暑さは天敵なので、日が傾き始める頃にスタートしたいと思います。

最初は、母校の上智大学まで走ろうかなって考えてました…。が、距離が22kmと中途半端で、上智をゴールにする積極的理由もないので、3km足して東京駅まで行くことにします。

問題は、給水。一人で走るので、給水がめんどくさい。一々コンビニ寄るのは時間の浪費になるし、給水タンクを腰巻きに付けるとユサユサして集中力が切れる。

誰か自転車で並走してくれないかな笑。

敵は、池袋周辺の人混みと新宿三丁目周辺の信号の量。

まぁ、なんとかなるでしょ、多分。

2011/07/15

相変わらずののんびり更新です。

今日のデータ
体重51.5kg.
体脂肪率10.6%

まぁ、ここ最近体重を落とすのは止めて、一月以上50～52キロ台で維持してます。

食事制限もほぼ解除しました。走る距離に応じてかなり食べてます。酒は相変わらず飲んでません。洋菓子つまむ程度にですね。


走るのもバリバリ続いてます。６月は141.9km走りましたね…うん。
で、今月も走りまくってます。なんだかんだ、走れる距離が延びて毎回12～15kmは走ってます…少なくとも週３位で。
いい加減、フルマラソンに行けるんじゃないかって声もあるんですがね…多分、そのうちやります。意気込むとコケる人間なんで、ゆるーくやります。


考えてみると、15km走ると約1200kcal消費するので、食べる時間帯にさえ気を付ければ何を食べても太りません。

通常、運動による消費カロリー量は基礎代謝量に編入するみたいです。で、私の基礎代謝量の平均が1350kcal程度なので、15km走ると約2500kcalですよ。
そりゃ、走る日の昼間に定食屋でご飯お代わりしまくっても太らん訳だ。

イトウのチョコチップクッキー3パックだと、約1000kcalありますが、全部一気喰いしても12～3km走れば軽く消費可能です。


ダイエットすると、自分のメンテナンスが楽だなぁっつー日々っす。

2011/06/24

暑い。

デブだろうが痩せてようが、暑いもんは暑い。