30〜70代女性のお悩みランキング⑪ 「寝付きが悪い・不眠気味」

こんにちは、鷲見です。

今日も「30〜70代女性のお悩みランキング」です。

今日はいよいよ最後のテーマ

「寝付きが悪い・不眠気味」です。

https://yurufuwa.org/archives/4779

ほとんどの不眠の原因は、

・交感神経優位

・メラトニン不足

です。

交感神経優位には、

副交感神経優位になるようにすること。

メラトニン不足は、セロトニン不足です。

日中の活動や食事内容などで、

セロトニンを増やす習慣が必要になります。

セロトニンを増やす方法