いつもありがとうございます。
頭痛・顎関節症ケア・エラ張り・お顔の歪みを改善するサロンをしております、現役薬剤師セラピストの上窪悠唯（Kamikubo Yui）です。薬や医療に頼らず「ひとの手でケアする大切さ」をお伝えしています。
何事も、継続するということは最も難しいことではないかと思っています。
難しいというと少し語弊があるかな、でも「継続は力なり」というのは本当にそうだと思うのです。
ワタクシゴトで申し訳ないのですが、コロナ禍に入ったときにジョギング（ウォーキング）をはじめて、いつか42.195㎞を！と思っているのはあながち嘘ではありません。
42.195㎞への道という記事を最近更新してなかったので、久々に書いてみようと思いました。
現在は、週に4-5回、主に夕食後約1時間程度ジョギングもしくはウォーキングをしています。組み合わせたり、体力や気候にあわせていろいろ。
距離にして1回あたり6.5-7㎞くらいかなー。
2年半以上続けてて、何が変わったのかな？って言うと、もちろん圧倒的に体力がついたとは思います。
・少し長い階段や急な坂道でも息切れも足のだるさもなく登れる
・突然スポーツをしても筋肉痛にならない
でも一番嬉しいのは、足とお尻の形が変わってきたと感じることかな。
実際体重はほとんど変化がないので、細くなってる気はしませんが、肉の付き方は変わってきてる気がします。
以前はパンツっていうと太もものハリとお尻の張りが気になってキツさを感じていたのですが、同じ体重のときにそう感じていたパンツが、スルッと履けちゃったんですよね…。
でもそれはただ単にジョギングやウォーキングをしているだけではなくて、「歩き方」を意識しているからなんだと思います。
母指球を使う
ずーーーーーっとそれを意識しています。最初の頃はそれによって膝に違和感を感じたり、最近も股関節に違和感を感じていることもありました。
決して無理はせず、速度を落としたり他のセルフケア（アゴ、上半身）をしながらウォーキングしたりしていました。
（股関節に問題があったのではなく、違和感のあった股関節とは反対側のアゴの緊張…からくる僧帽筋の硬さに気づき、それを解消したら股関節の違和感もなくなりました。捻じれてたんですね…）
継続は力なり
最近は「母指球を使う」をあまり意識してなくて他事考えながらも自然に母指球を使えるようになってきていると感じます。
動作の癖、特に歩き方なんて子供の頃から自己流で勝手に身に付いてしまったモノですから、それを直すのは時間がかかって当然だと思います。
私はインストラクターだし、セラピストだし、いろんな知識も技術ももってるけど、それでも年単位かかっての改善です。
でもまだまだ人生長いから。
健康でないと人生楽しめないから。
着たい洋服着て、食べたいもの食べて、行きたいところ行って、会いたい人に会って… そのベースは「身体」だと思うので、私はストイックです（笑）
別に無理して頑張ってるコトはありません。
これ、不思議がられるんですが、ほぼ毎日夜歩くこと…楽しいんですよ♪
思考の整理にもなる良い時間です♪
今度、私の体重変化のグラフも公開しようかなと思っています。（言ったからヤルしかない）
できる範囲で良いので、是非「継続すること」を楽しんでほしいです♪
最後までお読みいただきありがとうございました。
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