いつもありがとうございます。
頭痛・顎関節症ケア・エラ張り・お顔の歪みを改善するサロンをしております、現役薬剤師セラピストの上窪悠唯（Kamikubo Yui）です。
薬や医療に頼らず「ひとの手でケアする大切さ」をお伝えしています。
セルフケアレッスン9回目のメインは骨盤底筋ケア。
ケア自体は難しくはないのですが、骨盤底筋についてのお話は大切だと思います。
骨盤底筋は内臓を支えるハンモック状の筋肉です。
一般的には骨盤底筋が弱るから尿漏れが起こる、子宮脱が起こると認識されていますが、ちょっと違います。
× 弱る＝骨盤底筋の筋力がない → だから鍛える
こういう発想になるんだと思うのですが、これがちょっと違う。
○ 弱る＝機能しない ← 骨盤底筋が硬いから
こういう意味での弱るだったらいいのですが。
どこの筋肉でも同じですが、硬い筋肉は縮む力が弱いです。
やわらかくふわふわの筋肉は縮んだりゆるんだりの振れ幅が大きいので、縮む力は強いです。
骨盤底筋をゆるめましょう！
その緩め方を学びます（でも難しくない）
さらに、緩める方法だけをやっていればよくなるか？っていうとそれも惜しくて。
骨盤底筋は骨盤の状態にも影響を受けます。
骨盤が前傾して開いていると、骨盤底筋は引っ張られて硬くなります。
なので、骨盤の状態を、良くしましょうという話になります。
では骨盤が良い状態って？となると…
脚の使い方の話になります。
つまり、どの部位に関しても同じですが、骨盤底筋だから骨盤底筋だけをケアすれば良いのではないのです。
もちろん、もっともっと基本的なこと「口腔→胸腔→腹腔」という順番に上から緩めるのが基本です。
そんな感じで、骨盤底筋ケアをお伝えするのがメインの９回目ですが、このケアの全てというか、まとめというか、そういう話です。
そして、こんな話、聞いても理解できないし、直接的にケアの手技には関係ないじゃん？ってことなので、さらっと流していただいても大丈夫です。
ただ、言われた通りにやるだけ、よりも意味や理由がわかってやるケアのほうがずっと効果的だと思います。
受講生さんは、アーカイブは今後いつまででも聞いていただけます。ふと思い出して気になったらアーカイブみながらテキストみていただければ理解が深まると思います。
受講生さんの今日イチの驚きは、『骨盤底筋が本当に良い状態だと、月経時にトイレで排血できるので、生理用品が不要になるそうですよ』という話に対してでした。
「えーーーー？そうなんですか？？？」って。
私もそれを目指しています。
実際、私もその話をはじめて聞いたとき、え？ほんと？と思ったのですが、知ってるインストラクターだけでも2人いるし、お客様の中にも１人いるのです…。
なので、嘘ではないんです。
できるはずなんです。
人間ってすごいですよね。
そして、軽視してしまえば機能は衰えるということ。
骨盤底筋群（内臓を支えるハンモック）
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薬剤師の仕事が多めになるので申し訳ありません。
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