いつもありがとうございます。
頭痛・顎関節症ケア・エラ張り・お顔の歪みを改善するサロンをしております、現役薬剤師セラピストの上窪悠唯（Kamikubo Yui）です。
薬や医療に頼らず「ひとの手でケアする大切さ」をお伝えしています。
肩凝りの原因は食いしばりです。
お顔のエラが張る原因は食いしばりです。
頭痛、耳鳴り、めまいも食いしばりを改善すれば解消するかもしれませんよ。
そして食いしばりの原因はストレスです。
結局、原因はまとめて「ストレス？？？」
私はストレス感じないタイプよ、という人もいるのかもしれませんが、私自身は少々ストレスを感じるタイプです。
みなさまストレス解消法ってありますか？
私は、こうしたらストレス解消になるという方法をいくつか持っています。持っているというか決めています。
・運動する
私が一番好きな方法
・好きな音楽を聴く
車の中でもできるし職場の昼休みでも携帯で聴けるので一番簡単な方法
・長男の卒園式のDVDを見て泣く
時間のあるとき、じっくり泣きたいとき、感情を整理したいとき、これもかなり効果的
先日、はじめて、携帯の中に入ってるアプリを使って歩数と時間を測ってみました。
最近マイブームの早歩きで！
自宅から大きな公園まで歩き→そのまま公園内の１周1.5㎞のコースを4周→自宅に着くまでを測定しました。
83分で、12275歩、距離にして10.11㎞ でした。
自分の身長とか入力してなかったので距離は何を元に算出されたのかわかりませんが、実際は9㎞ちょっとです。
意外と速いでしょ？（笑）
そう、もう小走りしちゃいそうなくらいの早歩きです。
大股ではなくて小股でちょこちょこ。
じんわり汗が出てめっちゃくちゃ気持ちいいです。
歩きながら、頭の中を整理したり、余計な考えを捨てたり、とても良い時間です。
身体と心と、どちらが先？というと、私は身体です。
身体からのアプローチで心地よくなるとメンタルも心地よくなれます。
こうすることで私のストレスは解消するって決めるの、オススメですよ！
（余談）
今はこの程度の運動では筋肉痛になることはありません。
運動後は軽く美脚ケアや足の筋ゆるで筋肉をゆるめ、エプソムソルト（硫酸マグネシウム）を入れたお風呂で筋肉をいたわります。
おやすみ用ソックスを履いて寝ることもあります。
身体を壊さないことが大前提です。
ケアも心地よく大切にしていますよ。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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