最近、どこもかしこも、老若男女も…
スマホ！！
かく言う私もスマホで投稿してますけど(；´Д｀)
電車はもちろんのこと、歩きながら、食事しながらも！！
今や、なくなったら困るものナンバーワンかもね。黒電話の頃が懐かしいです☎
この前の記事のように、指が伸びないとか、スマホの姿勢（巻き肩、頭が下を向くなど）ももちろん問題ですが、気をつけたほうが良いのは目。
スマホを見ているときの目って、狭いところに視野が集中してしまったり、細かい字を見るために目に力が入ってしまったり、ブルーライトの影響を受けたり…
で、筋肉がっちがちです。目は大脳の一部なので、頭もがっちがち。目を動かす筋肉は首の深部にあるので、首もがっちがち=身体全体の緊張にとっても影響します。
特に女子！妊娠中や出産後のスマホは本当に注意です。目を使いすぎると、肝心なお腹に血液がいきにくくなります。生理痛の酷い人なんかも、目には注意を
ってなわけで、今日は、日々のケアとしてとっても簡単な方法をご紹介します。
1.目をつぶって、瞼の上からそっと、眼球全体に触れる。（たぶん、眼球が前に出てるように感じると思います。）
ちょうど、目隠しみたいな感じ(笑)
2.で、顎をゆるめて楽に深呼吸2、3回（楽しいことでも思い浮かべながらね♪）。眼窩（頭蓋骨の目のくぼみ）に、眼球が収まっていくのをイメージしてね。（要は出っ張ってた目玉が元の位置に収まるよ～って思う感じ。）これ、本当に目が引っ込む感じがしておもしろいです(笑)
3.眼球に触れていた手を、後頭部から首のあたりへ移動して、同じく深呼吸2、3回。（ちょうど、このあたりに目を動かす筋肉が集まってます。）
以上です♪
目がやわらかく使える感じがして、からだの緊張も穏やかになると思います。お腹（丹田）に意識がいく感じもするかも。目の使い方などに関してはまた今度
よろしかったらお試しくださいね
♡
スマホ！！
かく言う私もスマホで投稿してますけど(；´Д｀)
電車はもちろんのこと、歩きながら、食事しながらも！！
今や、なくなったら困るものナンバーワンかもね。黒電話の頃が懐かしいです☎
この前の記事のように、指が伸びないとか、スマホの姿勢（巻き肩、頭が下を向くなど）ももちろん問題ですが、気をつけたほうが良いのは目。
スマホを見ているときの目って、狭いところに視野が集中してしまったり、細かい字を見るために目に力が入ってしまったり、ブルーライトの影響を受けたり…
で、筋肉がっちがちです。目は大脳の一部なので、頭もがっちがち。目を動かす筋肉は首の深部にあるので、首もがっちがち=身体全体の緊張にとっても影響します。
特に女子！妊娠中や出産後のスマホは本当に注意です。目を使いすぎると、肝心なお腹に血液がいきにくくなります。生理痛の酷い人なんかも、目には注意を
ってなわけで、今日は、日々のケアとしてとっても簡単な方法をご紹介します。
1.目をつぶって、瞼の上からそっと、眼球全体に触れる。（たぶん、眼球が前に出てるように感じると思います。）
ちょうど、目隠しみたいな感じ(笑)
2.で、顎をゆるめて楽に深呼吸2、3回（楽しいことでも思い浮かべながらね♪）。眼窩（頭蓋骨の目のくぼみ）に、眼球が収まっていくのをイメージしてね。（要は出っ張ってた目玉が元の位置に収まるよ～って思う感じ。）これ、本当に目が引っ込む感じがしておもしろいです(笑)
3.眼球に触れていた手を、後頭部から首のあたりへ移動して、同じく深呼吸2、3回。（ちょうど、このあたりに目を動かす筋肉が集まってます。）
以上です♪
目がやわらかく使える感じがして、からだの緊張も穏やかになると思います。お腹（丹田）に意識がいく感じもするかも。目の使い方などに関してはまた今度
よろしかったらお試しくださいね
♡