実は、塩分控えめがカラダに悪い？！

兵庫県赤穂市整骨院リュクス

メディカル健康美トレーナー川田啓江です。

今日は、地球の誕生と、

生命のルーツについてお話したいと思います。

なぜ、この話をするのかというと、

今でも人のカラダにとって必要な栄養素である

理由と、その関係性が分かりやすいからです。

ご存知の通り、

地球が誕生したのは、今から約46億年前のことです。

当時の地球は、ものすごく熱く、マグマで覆われていました。

しかし、時間が経つにつれて地球は徐々に冷え、

蒸気が水となり、大量の雨が降り注ぎました。

こうして、出来たのが海です。

最初の海は、固まった大地からたくさんの

ミネラルが海に溶け出していて、

今とは違って強い酸性でした。

そして、約38億年前、

この海の中で初めての生命が誕生しました。

最初の生命は、周りにたくさんあったマグネシウムや鉄を利用して、

生きるための仕組みを作り上げていきました。

この仕組みは、生命の進化の過程で受け継がれ、

今でも私たちの体にとって欠かせない

重要なミネラルとして残っています。

このようなことから、

私たちが健康でいるために、

マグネシウムや鉄といったミネラルは

今でもとても大切なものなんです。

ですが....

ちまたでは、

塩は悪

減塩！減塩！！のような風潮ですが、

大切なのは、

どんな塩分を摂らないか

と言うことです

一言で”塩分”と言っていますが、

塩にもいろんな種類があります。

なんでも、かんでも塩を控えていると

逆にカラダを壊します！

ちゃんと考えて摂るようにしましょう

それではまた！

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当たり前すぎて気がつかない”ストレス”の原因とは

兵庫県赤穂市整骨院リュクス

メディカル健康美トレーナー川田啓江です。

ストレスと言えば、真っ先に思いつくのは

「人間関係」「お金」「健康」に

まつわるものではないでしょうか。

ご存知のように、これらは心を悩ませ、

時には病気になるほどの”ストレス”を

引き起こすことがあります

しかし、私たちが普段当たり前に

経験している自然現象、

例えば気温や気圧の変化も

実は脳にとって”ストレス”となっています

脳はこの”ストレス”に対抗するために、

コルチゾールというホルモンを分泌して抵抗します。

コルチゾールはストレスホルモンとも呼ばれ、

体のエネルギーを動員して”ストレス”に対処しますが、

これが続くとエネルギーの消耗を引き起こし、

体に負担をかけることになります

そのため、寒暖差がある日や、天気の悪い日には

温かくしてゆっくり過ごすことが重要です。

普段から疲れている方、

なかなか休めない方も、

身体と心を休める時間を是非、確保してください。

わずかな時間だったとしても、

”ストレス”の影響を和らげ

健康を保つことができます

休息の時間をとっても、

自分の持つ【自然治癒力】で、

回復が難しくなった場合は、

プロにお願いしてくださいね

それではまた！

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虫歯じゃないのに歯が痛い時は

兵庫県赤穂市整骨院リュクス

メディカル健康美トレーナー川田啓江です。

う～ん、歯が痛い。「虫歯かな？」と心配して

歯科を受診しても特に異常なしと診断されることはありませんか？

また、特に理由も、記憶もないのに

顎や頬が痛むことも...

そんな経験、ありませんか？

それは、もしかすると、それは夜中に

食いしばりや歯ぎしりをしているサインかもしれません。

人間の噛む力の強さは、

一般的には自分の体重程度と言われていますが、

無意識での食いしばりや歯ぎしりの力は、

時に1トン以上にもなるとされています。

こんなに強い力が加われば、

歯や顎に異常がなくても、

痛みを感じるのも無理はありません。

また、夜中の食いしばりや歯ぎしりは、

血糖値の低下と関係していることが知られています。

特に炭水化物の多い夕食を摂った後や、

食後に甘いスイーツを食べた場合、

また、飲み会の後のラーメンなどがその原因になりやすいです。

その他の原因では、

気温や気圧の低下も影響を与えることがあります。

例えば、寒い季節や気圧の変化が激しいときは、

体がストレスを感じやすくなり、

そのストレスが無意識の食いしばりや、歯ぎしりに

繋がることがあるのです。

さらに、日常生活の中でのストレスフルな仕事や、

「ねばならない」

「～すべき」

といった思考癖も原因となり得ます。

これらの要因は、知らず知らずのうちに、

私たちの体に影響を及ぼし、

夜中の食いしばりや歯ぎしりを引き起こしてしまうのです。

ですので、

歯や顎の痛みが続く場合は、

ご自身の生活習慣を一度振り返ってみることが大切です。

夕食の内容を見直したり、リラックスする

時間を持つよう心掛けたりすることで、

無意識の食いしばりや歯ぎしりを

減らすことができるかもしれません。

具体的に言うと、

・夕食には炭水化物を控えめにして、

バランスの取れた食事を心掛ける。

・寝る前にはリラックスできる音楽を聴いたり、

軽いストレッチをしたりする。

また、考えるクセも影響します。

「～しなければならない」という思考を

「～したい」というポジティブな言葉に置き換えることで、

ストレスを軽減させることができます。

もしもこれらの対策を講じても症状が改善しない場合は、

専門の病院で相談したり、

整体の施術を受けることをおすすめします。

適切な治療を受けることで、痛みから解放され、

快適な生活を取り戻すことができるでしょう。

まずは、普段の生活を少し見直しましょう！

それだけでも大きな改善が期待できるかもしれません。

ぜひ一度、自分自身の生活習慣を振り返ってみてくださいね。

それではまた！

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カラダのことを大切にする人が、牛乳を飲まない理由とは、

兵庫県赤穂市整骨院リュクス

メディカル健康美トレーナー川田啓江です。

「骨を強くするために牛乳を飲みましょう」と

よく聞きますが、私は約20年間飲んでいません。

なぜかというと、

牛乳を飲めば、カルシウムが完璧に摂取できるとは

考えていないからです。

しかし、牛乳にはカルシウムは含まれていますし、

カルシウムは骨の健康に不可欠な栄養素です。

どういうことなのか、

もう少し具体的に言うと、

牛乳だけを飲むとカルシウムだけを

摂取してしまうのです。

そもそも栄養は、ある一定の栄養素だけを

摂取することは望ましくないです。

栄養素の摂取はバランスが大切で、

チームで働くのです。

なので、

カルシウムを摂るときに、考えるべきことは、

カルシウムのペアになるマグネシウムをいかに摂取するか。

ということです。

ここで重要なのが、カルシウムとマグネシウムの比率です。

牛乳やヨーグルト、チーズなどの乳製品には

カルシウムが多く含まれていますが、

同時にマグネシウムが不足しがちです。

実際、牛乳では

カルシウムとマグネシウムの比率は10：1、

ヨーグルトも同様です。

さらに、チーズではこの比率が23：1にもなります。

理想的なカルシウムとマグネシウムのバランスは1：1です。

マグネシウムは、骨の健康だけでなく、

筋肉や神経の機能にも重要な役割を果たしています。

不足すると、疲れやすさや筋肉のけいれん、まぶたのけいれん、

高血圧、糖尿病などの様々な健康問題が起こる可能性があります。

ですから、乳製品を摂取する際には、

マグネシウムも意識して摂取する必要があります。

バランスのとれた食事や、必要に応じてサプリメントを利用して、

適切なカルシウムとマグネシウムを摂取することが大切です。

健康的な生活を送るために、

栄養バランスに気を配りましょう。

それではまた！

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間食をしながら-10.7kg痩せることができたM様

兵庫県赤穂市整骨院リュクス

メディカル健康美トレーナー川田啓江です。

もう１月も終わりですね。

あと数日で２月なんて、

本当に１月は逃げるように過ぎていきますね。

残り少しの１月も、充実した１日にしていきたいです。

さて今日は、

-10.7kg痩せられた

57歳のM様のご紹介です。

【ダイエット前】

体重：75.４kg

体脂肪率：42.７％

【ダイエット後】

体重：64.７kg（-10.7kg）

体脂肪率：35.0％（-7.7%）

M様の職場では、お菓子が毎日ある環境でした。

M様も、甘いものに目がなくて、

間食は大体、毎日されていました。

でも、甘いものを極端に我慢したり、

食事もストイックにしたりせず、

自宅でもご家族の方と

だいたい同じ献立で痩せる事ができました。

ダイエット期間中のM様は、

一旦スイッチが入るとすごい集中力でした。

でも、ちょっと食事が乱れて

モチベーションも少し下がり気味の頃、

（ちょっと心配していましたが；；）

改善すべきポイントをお伝えすると

次に来られた時には、

ちゃんと食事が整い、体重も減っておられました。

M様の場合、食事のバランスは良かったのですが、

野菜でも量が多すぎないようにすることがポイントでした。

-10.7kg痩せられたM様のように、

整骨院リュクスでは、

お客様の体質や生活習慣に合った

    

お腹から−10kg痩せる

【メディカル健康美ダイエット】の

無料カウンセリングを実施しています。

＊先着５名様：2/15までの期間限定

※【-10kgダイエットのカウンセリング】と

【セルライトケア】をご希望の方の

初回体験価格は3,980円です。

1月のご予約は埋まっております。

ご希望の方は、ぜひお早めにご予約をお願いいたします！

ご予約は公式ラインから

【ダイエットのカウンセリング希望】とお伝えください。

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