友達の一言でハッと気づくこと

兵庫県赤穂市整骨院リュクス

メディカル健康美トレーナー川田啓江です。

11月も終わり...

ブログの更新もずいぶん前になっていました。

こちらの更新は出来ていなかったのですが、

もちろん、色々なことにチャレンジしていました。

新メニューは、

【増毛プログラム】や【ハイフに変わる部分痩せメニュー】を

新たにリリース

特に【増毛プログラム】は人気メニューになりました。

　

自然な増毛が人気です

先日、増毛の体験に来院されたお客様が、

ネイルもマツエクもバッチリで、すごく綺麗な方でした。

そもそも

「なんでうちに来ようと思ったんですか？」って聞いたら、

友達に、

「ネイルもマツエクも完璧やから、余計に薄毛が目立つよって言われて...」と。

「ちょっとショックだったけど、そう言われてみたら、確かに...」と

お客様も納得されたそうで、

そこでなんとかしたい！という思いで

体験に来られたという経緯がありました。

こんなケース、実は意外と多くて

他がキレイだからこそ、気になる部分が

逆に目立ってしまうのです。

このお客様の場合も

薄毛のところの”違和感”は自分以上に

他人は強く感じてしまったようです

（他がネイルやマツエクでキレイだから）
 

髪の毛を自然に増やすって、

頭皮を育てていく必要があるので、

すぐに効果は出にくいですが、

違和感がない【美容のバランス】を求めるには、

パッとキレイになる方法よりも、

コツコツ改善した方が

自然な健康美（髪）が手に入りますよ

それでは、また！

メディカル健康美ダイエット

肩・腰の痛み・骨盤のゆがみ

シミ・シワ・たるみ 肌トラブル 
 

〒678-0204

赤穂市寿町８－５

フナモトビル１階B

電話番号

（０７９１）４６－３０５５

LINE＠ ID　@st.luxe

営業時間　９：００～１３：００

　　　　     １５：００～１９：００

土曜日　　９：００～１７：００

卵は毎日食べてOK？実は“完全栄養食”なんです！

兵庫県赤穂市整骨院リュクス

メディカル健康美トレーナー川田啓江です。

「卵は1日1個まで」は、もう過去の話。

今では、コレステロールを気にせず

毎日食べても大丈夫な【完全栄養食】として注目されています。

以前は、卵に含まれるコレステロールが

血中コレステロールを上昇させると考えられていました。

しかし、2015年に厚生労働省が発表した

『日本人の食事摂取基準』では、

食品から摂るコレステロールと血中コレステロール値との関連が

科学的に認められないとして、

目標摂取量（上限）が削除されました。

卵には、ヒヨコが命を育むために

必要な栄養素がギュッと詰まっています。

良質なタンパク質をはじめ、ビタミン、ミネラルなど、

人間の身体にとっても必要不可欠な

栄養素がバランスよく含まれています。

そのため、「卵は完全栄養食」とまで言われるのです。

朝食にゆで卵を1つ加えるだけでも、

手軽に栄養価の高い食事になりますよ。

コレステロールの心配から卵を控えていた方も、

もう安心して食卓に取り入れて大丈夫です。

ただし、どんなに体に良いものでも摂りすぎはNG。

特にアレルギー体質の方や不安がある方は、

様子を見ながら「ほどほど」に楽しみましょう。

それでは、また！

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【先着３名様】この冬、食べても太らない準備

兵庫県赤穂市整骨院リュクス

メディカル健康美トレーナー川田啓江です。

今日は、冬のダイエットについて書いていきます。

そもそも冬はダイエットに最適です。

冬は寒さに備えて、カラダを温めようとする働きが活発です。

それに、夏に比べて冷たいものを食べたり飲んだりしないので、

内臓が冷えることもないですし、クーラーによって、

カラダが常に冷やされているということもないので、

脂肪が燃焼しやすくなっています。

ただし、ある体質の方は注意が必要です。

その体質の方とは、

【自律神経のバランスが乱れている方】です。

その自律神経のバランスが乱れている場合に出る、

具体的な症状は、

・不眠

・肩こり

・頭痛

（※この場合の肩こり・頭痛は薬を飲まれるほどの辛い症状です）

その他に

・生理前の体調不良

・季節の変わり目の体調不良

・天気が悪くなる前、急に調子が悪くなる

などです。

こんな症状が日常的にある方は、

ダイエットのアクセルを急に踏んではいけません。

なぜかというと、自律神経が乱れていると、

日常からストレスMAXな状態だからです。

いきなりダイエットモード全開にすることによって、

日頃からストレスがMAXなあなたのカラダは、

その変化についていくことが出来ません。

これでは、気合いや、ド根性論でもどうすることも出来ないので

ダイエットが失敗するリスクがかなり高くなってしまいます；；

また自律神経が乱れている人のカラダは、筋肉や皮フがガチガチで、

脳にもかなりストレスがかかっています。

なので、そのような方の場合は、

自律神経を整えながら、ダイエットを始めるのが成功の近道です。

具体的には、

筋肉や皮フの癒着を取り、リンパを流して

痩せる食事にしていく方法が最適です。

来年こそ、お腹から痩せてキレイになりたい方は、

年末から、まずは自律神経を整え、筋肉と皮フを緩めていきましょう！

【来年こそ、痩せたい】

【おしゃれを楽しみたい】

【大事なイベントが控えている】

お腹から痩せてキレイになる！リュクスのダイエットプログラムが

早期割引価格でご案内中です。

当院のダイエットは、ただ痩せるだけではない、痛みやコリがいつの間にか楽になり、

諦めていた太もものコンプレックスや、二の腕もスッキリ。

食べながらダイエットすることで、健康的にキレイに痩せられます。

まずは、カウンセリングにお申し込みくださいね！

カウンセリングのお申し込みは、

お電話・メール・ラインでご希望の日時をご入力ください。

それでは、また！

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実は、お水にもオススメってあるんです！

兵庫県赤穂市整骨院リュクス

メディカル健康美トレーナー川田啓江です。

こんにちは！

突然ですが、普段どんなお水を買いますか。

「味なんてしないし、どれも一緒でしょ」とか

「あー、水素水の話？！」と思われたあなた、

今日のお話はそのどちらでもありません。

小さいお子さんや高齢者の方は、

免疫力が低いので健康面に影響が出ないか気にかけて欲しいし、

スポーツを頑張っている方にとっては、

競技に支障が出ることもあるので

どうせ飲むなら、悪くないものを選んで頂きたいと思っています。

今回は飲料水と健康についてお話しします。

【お水にもオススメがある理由】

普段何気なく飲んでいるお水ですが、

その成分によっては健康に影響を及ぼすことがあります。

特に硝酸態窒素（しょうさんたいちっそ）はその一つとして注意が必要な成分です。

【硝酸態窒素と健康への影響】

硝酸態窒素とは、地下水や飲料水に含まれる窒素化合物の一種です。

この成分を多く摂取すると、体内で「亜硝酸態窒素」という物質に変わり、

血液中の酸素運搬能力に問題を引き起こす可能性があります。

血液には、酸素を全身に運ぶ「ヘモグロビン」という成分があります。

しかし「亜硝酸態窒素」が増えるとヘモグロビンが

「メトヘモグロビン」という形に変わり、

この状態では酸素を運ぶことができなくなります。

その結果、体の組織が酸素不足になり、さまざまな健康問題を引き起こします。

【硝酸態窒素が体に及ぼす影響】

硝酸態窒素を摂取しすぎると、次のような症状が現れることがあります。

・軽度の場合（メトヘモグロビン濃度が1～3％程度）：ほとんど症状は出ません。

・濃度15～20％の場合：皮膚が青紫色になる「チアノーゼ」という症状が現れます。　これは酸素不足が原因で起こるものです。

・濃度40％以上の場合：頭痛、めまい、息切れ、呼吸困難、さらには意識障害などの深刻な症状が起こることもあります。

　このような状態は「メトヘモグロビン血症」と呼ばれ、特に赤ちゃんや免疫力が低下している方にとっては

　大きなリスクとなります。

まとめると、

飲料水に含まれる、硝酸態窒素はカラダの酸素濃度が下げるかもしれないということです。

・・・ということは、

思考・運動能力・免疫力に影響があるということになるので、

お水はなんでもいい訳ではないということが分かって頂けたのではないかと思います。

【健康のために硝酸態窒素ゼロのお水を選ぼう！】

硝酸態窒素は、通常の食生活では問題ないレベルで摂取されることがほとんどなので

必要以上に怖がる心配はありません。

ですが、

飲料水や地下水を通じて過剰に取り込むと、

健康に影響を与える可能性があります。

そのため、特に赤ちゃんや健康に気を使っている方には、

硝酸態窒素が含まれていないお水を選ぶことをオススメしています。

お水選びは、健康と美容の基本！

あなたやご家族の体を守るために、安全で信頼できるお水を日々の生活に取り入れてみてください。

あ、ちなみに下の写真は

娘の夏休みの自由研究で「水の硝酸態窒素について」調べた写真です。

試験管のお水が、透明に近い方がオススメのお水です。

購入しやすいのは【クリスタルガイザー】で、

美を追求する方には【リセラウォーター】がいいかなと思います。

それでは、また！

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血糖値を上げにくくする魔法のご飯

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メディカル健康美トレーナー川田啓江です。

こんにちは！

突然ですが、「冷やご飯」ってどう思いますか。

冷たくて、少し硬くて、

やっぱり温かい炊きたてのほかほかのご飯と比べると、

魅力に欠けるかもしれませんよね...

でも、実は冷やご飯には驚きの健康効果が隠されているんです。

今日はその秘密について詳しくお話しします！

冷やご飯が体に良い理由：レジスタントスターチ

温かいご飯が冷めると、その中に

「レジスタントスターチ」という成分が生まれます。
この名前、聞き慣れないかもしれませんが、

簡単に言うと「消化されにくいデンプン」のことです。
レジスタントスターチは、胃や小腸では消化されず、

大腸まで届いて腸内細菌のエサになる特性を持っています。

 

レジスタントスターチの働き

その１・血糖値の急上昇を防ぐ
普通のご飯は、炭水化物が分解されて糖として吸収されますが、

レジスタントスターチは吸収されにくいため、血糖値が急激に上がるのを防ぎます。
特に、血糖値を気にする方やダイエット中の方には嬉しい効果ですね！

その２・腸内環境を整える
腸内細菌の中でも「善玉菌」のエサになるため、腸内フローラが活性化します。

その結果、腸が元気になり、便秘解消や免疫力アップにもつながります。

ただし、冷やご飯の効果を得るためには、ちょっとしたコツがあります。
冷蔵庫で急激に冷やしたり、コンビニのおにぎりのような方法では、

レジスタントスターチがあまり生成されません。

レジスタントスターチの効果を出すなら

1. 炊きたてのご飯をそのまま自然に冷ます。
2. 冷めたら保存容器に入れて冷蔵庫へ。

手順を書くほどでもないのですが（笑）

これでOKです

レジスタントスターチは、冷やご飯だけではなく、

冷めたパスタにもレジスタントスターチが含まれます。

ただし、小麦製品は血糖値が上がりやすく、

グルテンも気になるので、摂りすぎには注意してください

そのほかには、ポテトサラダです。

ジャガイモを冷ますことでレジスタントスターチが増えます。

ポテトサラダを食べるなら冷やして食べる方がオススメです。

冷やご飯、ただの余り物と思っていませんでしたか？
血糖値を上げにくく、腸内環境も整えてくれるレジスタントスターチの効果を、

ぜひ毎日の食事に取り入れてみてくださいね。

それでは、また！

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