兵庫県赤穂市整骨院リュクス
メディカル健康美トレーナー川田啓江です。
う~ん、歯が痛い。「虫歯かな?」と心配して
歯科を受診しても特に異常なしと診断されることはありませんか?
また、特に理由も、記憶もないのに
顎や頬が痛むことも...
そんな経験、ありませんか?
それは、もしかすると、それは夜中に
食いしばりや歯ぎしりをしているサインかもしれません。
人間の噛む力の強さは、
一般的には自分の体重程度と言われていますが、
無意識での食いしばりや歯ぎしりの力は、
時に1トン以上にもなるとされています。
こんなに強い力が加われば、
歯や顎に異常がなくても、
痛みを感じるのも無理はありません。
また、夜中の食いしばりや歯ぎしりは、
血糖値の低下と関係していることが知られています。
特に炭水化物の多い夕食を摂った後や、
食後に甘いスイーツを食べた場合、
また、飲み会の後のラーメンなどがその原因になりやすいです。
その他の原因では、
気温や気圧の低下も影響を与えることがあります。
例えば、寒い季節や気圧の変化が激しいときは、
体がストレスを感じやすくなり、
そのストレスが無意識の食いしばりや、歯ぎしりに
繋がることがあるのです。
さらに、日常生活の中でのストレスフルな仕事や、
「ねばならない」
「~すべき」
といった思考癖も原因となり得ます。
これらの要因は、知らず知らずのうちに、
私たちの体に影響を及ぼし、
夜中の食いしばりや歯ぎしりを引き起こしてしまうのです。
ですので、
歯や顎の痛みが続く場合は、
ご自身の生活習慣を一度振り返ってみることが大切です。
夕食の内容を見直したり、リラックスする
時間を持つよう心掛けたりすることで、
無意識の食いしばりや歯ぎしりを
減らすことができるかもしれません。
具体的に言うと、
・夕食には炭水化物を控えめにして、
バランスの取れた食事を心掛ける。
・寝る前にはリラックスできる音楽を聴いたり、
軽いストレッチをしたりする。
また、考えるクセも影響します。
「~しなければならない」という思考を
「~したい」というポジティブな言葉に置き換えることで、
ストレスを軽減させることができます。
もしもこれらの対策を講じても症状が改善しない場合は、
専門の病院で相談したり、
整体の施術を受けることをおすすめします。
適切な治療を受けることで、痛みから解放され、
快適な生活を取り戻すことができるでしょう。
まずは、普段の生活を少し見直しましょう!
それだけでも大きな改善が期待できるかもしれません。
ぜひ一度、自分自身の生活習慣を振り返ってみてくださいね。
それではまた!
メディカル健康美ダイエット
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