宝探し　at　プレジャーフォレスト

ロストマウンテンという宝探しのアトラクションをするために
神奈川県の相模湖近くのプレジャーフォレストに行ってきました。
http://www.sagamiko-resort.jp/

ヒントを見ながら遊園地の全域で
失踪した教授のメモを探していくアトラクションです。

遊園地自体は、起伏が激しく乗り物などを建設するのには不向きで、
乗り物を目的に行くとがっかりしそうですが、
起伏の激しさを活用したアスレチック性を重視した作りが好きです('-^*)/
小学生などのお子さんと行くとさらに楽しめそうでした☆彡

入口から体を使う必要があるリゾートだなと痛感しましたが・・・

遊園地に到着する途中にも休憩するベンチとこんな優しい言葉が・・・

基本的には車で行くリゾートですね。。。
徒歩と車の受付が一緒になっていて
高速道路の料金所みたいなところで徒歩の人がお金を払うって斬新((＞д＜))

交通機関で行くには電車で「橋本駅」か「相模湖駅」まで行き、
バスに乗って「プレジャーフォレスト前」まで行きますが、
これから行こうと考えている方は「相模湖駅」から行くことをオススメします。
橋本駅からバスに乗るとバスを1回乗り換える必要があり
バスの本数もかなり少ないので私は1時間以上バスに乗ることになりました・・・

美味しいサムギョプサルが食べたい

美味しいお肉が食べたくて事務所近くの
サムギョプサルのお店　赤坂のとんちゃん　に行きました。
http://www.tonchang.com/

島根県出身の私には、島根県にある竹島の領土問題気になりますが
疲労回復に効果的なビタミンB1を多く含んだ豚肉を食べてきました。
（食べ過ぎは逆に疲労物質の乳酸に変化してしまうので
　レモンなどのクエン酸を一緒に摂取すると効果的です）

5000円以上頼むと、ネギチヂミが無料になるクーポンが
食べログにあったので使ってみました。

普段は飲む機会のない　生マッコリを飲んでみましたが
普通のマッコリの方が飲みやすかったかな。。。

バストのハリを保つために

少しでも形のいいバストを保つために
最近からバストアップに気をつけ始めました☆彡

バストの形を保つ上で大事なことは
食事とサイズの合ったブラです。

という私は・・・
最近は仕事のストレスでちょっと太ってしまったので
今までのブラのサイズが合わなくなってます・・

まず、バストにハリを与える食べ物は
★緑黄色野菜！！
・ニンジン
・カボチャ
・ホウレンソウ
・トマト

次はブラの正しい選び方です！！
カップ上部に隙間がなく、
カップとカップのつなぎ目がカラダにフィット
アンダーの部分が背中まで水平
（ワキが浮かない、食い込まない、動いてもズレない）

アンダーが固定されバストをつぶさない、包み込むものを選ぶ。　
　カップが小さくアンダー部分がきついと、バストのラインが崩れます((＞д＜))
　ゆるすぎると、バストの脂肪が背中や腕に流れます(*v.v)｡

ブラの正しいつけ方は
前かがみになりブラをつけ
その姿勢のままバストの周囲のお肉をカップに入れます。
カップの一番高くなる部分がワキの横か少し下あたりにくるように調整します。

＜ハリのあるバストを保つマッサージ＞
バストの内側から外側へ、円を描くようマッサージ。⇒左右10回ずつ
次にバストを下からすくいあげるように、左右の手を交互に上へと持ち上げる⇒左右10回ずつ
バストトップから顎のあたりまで、下から上に向かってマッサージ⇒左右10回ずつ

＜ハリのあるバストを保つ運動＞
バストを支えている大胸筋を鍛えることで、ハリのあるバストを保つことができます。
両ヒジを90度に曲げて左右に開き
息を吐きながらゆっくりと両腕を近づけ、顔の前に寄せてきます。
（できるだけヒジとヒジがくっつくのが理想で、バストの内側を意識します。）
これを15回×2セット行います。

私の場合は、今持っているブラが
ぴったり合うような体型になることが最初の関門です。。。

ほうれい線対策マッサージ

ほうれい線が目立ち始めると年齢が一気に上がって見えます((＞д＜))

ほうれい線の原因は、食事や睡眠時間や紫外線などいくつもありますが
頬が下がり、境目の部分にたるんだ皮膚が集まると、ほうれい線が目立たつようになります。
食事を噛むと、口の周りの筋肉が内側に収縮し凝り固まり
しぼんだ口元の筋肉に溝が刻まれます。これがほうれい線です(*v.v)｡

たるみや収縮がひどい時に、乾燥が重なると
ほうれい線はより深く取りにくくなります。

そのため美容の大敵乾燥にはは気を付けておいた方がいいです☆彡

今回は、他のサイトで紹介されていたほうれい線予防対策の
マッサージ手順を簡単に掲載しておきます。

＜ほうれい線を伸ばすマッサージ＞
頬の内側（口の中）にマッサージする頬と反対の手の親指を入れ
歯を軽く爪でたたくなどしてしっかりと唾液を出して潤滑液にし、
摩擦で頬を傷つけないよう注意しながら、親指の腹で大きく頬を上から下までこすります。

頬全体をまんべんなく刺激できるよう上から下までこすり
指一本分親指を前にずらしてから、また上から下までこすります。

口元に軽く両手の指で押さえ、小さく円を描くように皮膚ごと動かしてやるのも効果的のようです。
少しずつ指の位置をずらしながら、
唇の下、両口角、唇の上と3か所程度に分けてマッサージします。

※あまり大きく動かしすぎるとかえってシワになったりするので、
優しくふんわりと押さえることがポイントだそうです。

＜頬のたるみを防ぐマッサージ＞
頬骨のすぐ下を人差し指、中指、薬指の三本でぐっと押さえ、
皮膚の表面をこすらないよう皮膚ごと右、左と大きく動かします。
10回動かしたら、抑える位置を指一本分下にずらし、さらに10回こすります。
これを3回繰り返します。
頬は少し強めに動かしても大丈夫なので、しっかりと筋肉を刺激した方がいいそうです。

※この際にはこすらないように注意が必要のようです。

表情筋を鍛えておらず、凝り固まっている人は、
最初は筋肉痛に近いような軽い痛みを感じるかもしれませんが、
それは筋肉に作用している証拠のようです('-^*)/