ヘルシースイーツ「おしるこ♡」

皆さんこんにちは！
ラブテリ管理栄養士のKaoRiです( ´ ▽ ` )ﾉ

本当に毎日極寒ですね(>_<)！！
足湯の効果が分からなくなるくらい、部屋もすごい冷えこみます。
こんな日にオススメのあったかーいスイーツをご紹介！！

ヘルシースイーツ「おしるこ♡」

4人前

玄米もち　　　　　4個
ゆであずき缶　　　1缶
無調整豆乳　　　　適量
水　　　　　　　　適量
しょうがの絞り汁　適量

1.玄米もちを両面こんがりと焼く。
2.鍋にあずきと適量の豆乳、水を入れて火をかけながらのばす。お好みで調整してくださいね！
3.しょうがの絞り汁、焼いたもちを入れて、温まれば完成。

ーーー

おしるこはお子様のおやつにも人気だと思います。

が、もちとあずきというように、高GIッ

そこで、一工夫して安心して食べられるヘルシースイーツに

おもちには

「精白されたもち米から作られた白いおもち」

と

「玄米のもち米から作られた茶色のおもち」

があります。

低GI食材の見分け方としては、

「茶色の食材を選ぶこと」

ですよね！

玄米もちであれば、ミネラルやビタミンが豊富ですので、炭水化物を食べながらにしてエネルギーとして勝手に代謝してくれ、安心して召し上がれます

また、甘すぎるあずきも、お砂糖の入ってない無調整豆乳を使うことでまろやかに、
そしてたんぱく質補給！！

この寒い時期にはしょうがの絞り汁をたすことで、ポカポカあったまる効果もあります！！

ぜひお試し下さいね

Luv

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