月曜に熱中症のよな症状でダウン。(酵素風呂入って発汗しすぎ？た？)
私には珍しい食欲ダウン⤵️で、でも食べなきゃパワーが戻らん、ちゃんと栄養入れなきゃ！で昨日からご飯作り再開。火曜までご飯作れず、ダウンしてた😭ソーメンの日々。
昨日、最近買ってなかった雑穀を買って、ご飯は雑穀多めに炊きました→ビタミン、ミネラルアップ✨でしょ！ね！
ササミときゅうりの豆板醤和え→ササミで良質タンパク質ゲット✨
シャケと玉ねぎ、きのこのホイル焼き→なんかわからんけど、きっと魚ときのこはえーはずやろ、な！
あさりと豆腐と野菜の韓国風スープ→唐辛子でやる気とパワー💪
なメニューで、夕ご飯。
肉肉しい、脂多い食事が苦手な娘。
今日の、こんな感じの食事はどうもお好みのよう。ご飯以外しっかり食べてて良かったよ。
しっかり食事したわ！と自分にも娘にも安心した✨
隙間隙間に水分と塩分チャージして。。笑
夏は発汗のしすぎに注意だね。