Life designer -9ページ目

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09Mar
- ちっともできない…
  ちっともできない(*｀へ´*)セルフアウェアネススキル。体感覚に焦点を当てながら冷静に分析してレポすると、体感覚に気付くし、そこから感情と思考にも気付く。ポンポン出てくる思考のフレーズと、ただの頭の中のおしゃべりがごっちゃになりそうなのを、常に体感覚に戻りながら分け、思考を洗い出す。それが出来たら感情は割と簡単。最近ラベリングが上手くいくようになって、さっきは今までにラベリングしたことのなかった「焦燥感」が出てきた！感情を感じられる自分に、よし！と思いながら、ダブルバインド・誤解を探しながら信念体系を特定してゆく。ダブルバインドは比較的見付けられる。逃げたいけど逃げられないとか、やりたいけど出来ないとか。誤解も、弱いから侵されるんだとか、私がダメだから出来ないんだとか。信念体系をピンポイントで探し当てたいのに全然できない(´-﹏-`；)そのうち体感覚が強まってきて、痛かったり重かったりビンビン感じるし、感情が熟してくる感じになって、"今まさに反応している！"状態になるんだけど、中々上手くいかない。これかなって思う信念体系を外しても、体感覚はそのままで、枝分かれした先っちょをつついてるだけ…そのうち諦めるんだけど、体感覚や熟した感情はそのままだから気持ち悪い状態のまま。あーあ、やんなっちゃうよ(ㆀ˘･з･˘)なんとなくコレをすること自体に何か信念体系があるような気がしながら、(オーラル的な自分で自分のお世話したくないとか、挑戦したら出来るだろうけどやりたくないみたいな面倒くさいマゾ的な感覚とか) 八方塞りで努力の方向がよくわかんない٩(๑꒦ິȏ꒦ິ๑)۶今この状態がロウアーセルフに浸ってると自覚しながら、時間を掛けること、待つこと、練習を積み重ねることをやるというのが今の私のハイヤーセルフ。ヒントを下さい(/ _ ; )おしまいp.s. ……この文章を読み返してたら、ただ単に癒しが足りないってことなかなって思い出したけど
07Mar
- 信念体系をピンポイントで突くように見付ける
  昨日からなんだか眠れない。というか、寝たいのに寝たくない。その理由がわかった(/ _ ; )明日の一仕事のことを思うと反応が起きる。出来ない出来ないって騒いでる私のインナーチャイルド。出来ないから逃げたいって。明日が来たらもう逃げられない。だから寝ない。って💦だけどこれが今現在の大人の私が感じてることじゃなくて、過去置き去りにしたちびっこが騒いでる、過去からの反応ってのは分かってる。今日得たセルフアウェアネススキル。色々試行錯誤しながら試してる。感情に飲まれて上手くいかない↓論理的思考や分析好きなところを使ってみると、思考ぐるぐるに入り、その後何に対してもRERが起こって、混乱状態に入る↓紙に書いて行うとちょっといい感じ。ただ、枝の先ばかりつついている感じでちっとも深まらない↓信念体系が的を射てなかったと気付く。ピンポイントの、より強固で染み付いた信念体系を探すべし！ココがキーな感じ。習ったことが徐々に統合され、今ここまで気付いたので、信念体系を探すところに創意工夫をしていこうと思う。おしまい
06Mar
- おそうじタイプ別！キャラクトロジー(笑)
  自分のお気に入りのディフェンスがおそうじから垣間見えてしまう。笑もちろん5つのディフェンスタイプ(防衛タイプ)は、割合は違えどひとりひとり全て持っていて、瞬間瞬間変わるものであり、シチュエーションや相手によっても変わるので、一概にコレが強い！とか、コレをいつもしてる！とかいうわけではありませんが。スキゾイド: 嫌われた子どもお片付け、お掃除をしていると、どうしてもどうしてもどうしても、目の前にある片付けるべきものを途中にして、別のものに目が行ってしまう。目の前の本を整理していたはずが、棚の上のぬいぐるみにふと目がつき、ぬいぐるみを片付けていたら、あっちの散らかった服に注意が行ってしまい…そんなこんなで気付けば中途半端に片付けてあるものが点、点と(T ^ T)スキゾイドの「ここにいられない、いたくない」という意識。その場に居続けられないため、例えば転職が多い。点、点としてしまう…。グラウンディングしっかりして、次に行きたくても少し耐えて、目の前のことを終わらせてみようじゃないか！！！！スキゾイドのライフタスクは、中途半端にバラバラになっていることを、繋げることなのさあ～。オーラル: 見捨てられた子ども自分には価値が無いと信じていて、絶望的な自己価値の低さがある。自分の居場所を確保するために、他人のお世話をし、そして他人にお世話をしてもらいたがる。例えばお母さん、お父さんのお部屋をお掃除したり。そうしないと自分の居場所がなくなっちゃうという強迫観念がある。例えばお母さん、お父さんが自分のお部屋をお掃除してくれないと(つまり、お世話してくれないと)、私が悪い子だから？と絶望的になる。私が昔よくやってたのは…お片付けスタートするんだけど、なんかもう疲れちゃってやめちゃう(オーラルは"無い無い"なので、すぐ疲れる虚弱体質)。で、その後はお母さんがやってくれる(お世話してくれる)。さあ、他人のケアをやめて、自分をケアしよう。自分で自分のことをしてみよう。つまり自立。あなたの居場所は今この瞬間どこにでもあるの。他人に満たしてもらおうとせず、自分で自分を満たしてあげよう。誰よりもそばにいてくれるのは、自分なの。マゾキスト: 愛され過ぎた子どもお片付け、お掃除は全部お母さんが勝手にやってくれる。自分の領域に侵入されてしまうマゾキスト。プライベート空間にズカズカ入られてしまう。そしてそれに対して、腹の底で怒りをためている…。自分と他人のバウンダリー(境界線)があやふや。「お母さん、あのね。私の部屋だから、私が自分で掃除をするね」と言ってみようじゃないか！！！つまり、"自分の"～したい～したくないに焦点を当て、自分を明け渡すのではなく、自分でしたいことをする、したくないことをしない。私はどうしたいかな？？に注目。自分の領域、自分の自由を自分で守る。自分のためにNOという。相手のために我慢して怒りをためることをやめ、自分を心地いい環境に置いてあげることに力を注ごう。サイコパス: 条件付きで愛された子ども「お掃除したら、お小遣いあげるわね。」など条件付きで愛された子ども。「お母さん、お掃除したよー！！」「まあ♡なんていい子なの♡さすがママの子どもね♡」本当の自分に嘘をついて、特別な存在であろうとする。親からの過度な期待。サイコパスは、スキゾイド、オーラル、マゾキストそれぞれをベースに形成される。例えば、「ねぇ、お掃除して♡今日残業で疲れてるの。ねぇ♡いいでしょ？♡」はオーラルベースのサイコパス。自分を弱くして、相手をコントロールしようとする。誘惑的。小悪魔的。例えば子どもに、「お片付けしなさい」と目で(エネルギー的に)威圧するのはマゾキストベースのサイコパス。力でコントロールしようとする。さあ、どうしましょうね(笑)ええっと、サイコパスは……コントロールをやめること。そして、本当の自分とつながること。リジット: 厳しくしつけられた子ども部屋片付けなきゃ。でも今日はまとまった時間がないし、おわらなさそうだから明日にしようかな。やるならちゃんとやりたいし。部屋が超ちらかってるor超キレイのどちらかがリジットパターン。完璧、完全であることに固執。100%キレイか、100%散らかってるか、どちらか。白か黒か、0か100かのどちらかしかなく、中途半端だったりグレーだったりすることが許せない。ちなみに潔癖症になるのはリジット。自分の情熱(この場合部屋を綺麗にしたい)を見つけて、そこは変えず、それ以外に柔軟性を持たせる。大切なこと(情熱)は部屋を綺麗にすること！なら、今日片付け、明日掃除機でもいいじゃない。大切なこと(情熱)は部屋を綺麗にすること！なら、誰かにお手伝いをお願いしようかな。手段はさまざま！！手段はフレキシブル！！カチーンとガチガチにかためずに、応用力と柔軟性を使って行こう。そのために、その時大切なこと(情熱)を押さえよう。みなさん何タイプ？私の場合、お掃除シチュエーションで多く見られるのはリジットとスキゾイド。オーラル、マゾ、サイコパターンの方、実体験のお掃除の様子を教えて～～。おしまい
03Mar
- リレーションvol.4
  2/27 東京プロセスグループ2/28 東京リレーションクラスvol.4に参加してきました！！学びをザッと箇条書きにすると…プロセス・ついにパパワーク突入！・パニックになる瞬間は、自分を見捨ててオーラルサイコのディフェンスをする瞬間。何が何でも自分にしがみつき続けること。・初家族ワーク。ママ、パパ、弟、私の4人。家族全員が円になってひとつになるのを実体験。どんな風に変わるのか楽しみ。・対男性にハートオープンにしたとき、「攻撃されるんじゃないか？」が浮かぶのは、パパがリジットで、リジットは瞬間的に、エネルギー的に刺したり凍らせたりをするから。・喜びや幸せなどの感情を感じられず上に行って抜けてしまうのは、私のマゾ的な「とられてしまう」意識が働くから。リレーション・今回は対サイコパスディフェンスへの対応・スキゾイドベースはヤマアラシ。でもいざ近づくと弱い。オーラルベースはウジウジによって相手をコントロール。可哀想な子を演じる。弱いふりして上手くいった成功体験あり。マゾキストベースは威圧的。力で抑えて上手くいった成功体験あり。・earth colorでグラウンディング、ハートオープンにして近づく。「私はあなたと戦うつもりはありません」。相手がひるみ、ディフェンスをやめる。・サイコパスは自分にも相手にも嘘をついている。本当の自分であること。・私は、ハートオープンにしてくれる相手から逃げるパターンがある(涙)。パパにしてもらいたかったけど、してもらえなかったこと。・怒ってる人に囲まれた時: 感情的に不安定になる。ハートを引っ張られる感じ。寂しい人に囲まれた時: 逃げたいけど足が床にくっついて離れられない。後に諦めに入る。こんな感じ。さらに、リレーション後突然思い出した可哀想な子で上手くいった成功体験と弱い方が得だとイメージ付けた瞬間がある。成功体験: 小1の時おなかが痛いふりをしたら、周りが優しくて守ってくれた。自分(と周り)に嘘をついているため、罪悪感もあったが、欲しいものが手に入った喜びも確かに、微かに感じた。イメージ付け: 小2～3の時学校で弟にマゾサイコ的に攻撃した。その時周りにいた先生とお母さんは弟を守って、弟に焦点を当てていた。どちらの時もたぶん、私のニーズは守ってもらうとか優しくしてもらうとか触れてもらうとか、オーラル的なものだったと思う。(ただこのニーズが、「私が～したい」じゃなくて「周りに～してもらいたい」だから、これは純粋なニーズじゃないのかな？でも子供の頃だから真実なのかな？と思ってる)私のこのオーラルサイコ的なところを癒していきたい感じが今はする。あとは男性に開くこと！！！(これ切実)来月までの目標は…・サイコパスディフェンスに気付いてやめる・オーラルサイコを癒す(浮かんだ情景で置いてきた本当の自分を迎えに行く)・男性に開き続ける努力をする(瞬間、瞬間の自分の反応に焦点を当てる)・先月に引き続き意図checkこんな感じ。ちなみにこれを書く意図は、書くことによって整理をしたいのと、何よりも書くことで自分の体験や学びを確かなものにしたい、自分の中にしっかりおとしたい、真実にしたいから。さらに、1週間の幸せ過ぎる東京滞在から帰ってきて、ああこれで現実に戻ってしまうのねと、元の型にはまろうとしている自分に気付いたので、広がったままでい続ける。元の型にはまらず、大きなままでい続ける。頑張りましょう！！成長することに対してワクワクがあります。最近、頼りになるところ、大きな存在であるところ、しっかりしているところなどの自分のエッセンスを認められるようになってきました！！このエッセンスを大切にして、自分のために使っていこうと思います(*^_^*)おしまい
24Feb
- 2週間日記大人の階段登る〜
  1週間日記が書けなかった💦バイト漬けの1週目ののちの2週間。リレーションまでの後半期。最初の1週間は母の入院と手術で家の中の雰囲気が変わった時間。家族の大切さを実感した(*^^*)よかったと思う。次の1週間はディズニーにいったり、お友だちに会ったり、日常の中でも楽しんだ時間だった！この1ヶ月の目標を幾つか掲げていたわけだけど、その中のひとつ「セルフケア」。これが少しは出来るようになったかなと思う。今までは親とケンカっぽくなっても、「なんとかしてよ！私の感情に責任をとってよ！」と言わんばかりに食いついていたけど、今は水掛け論になりそうな手前で止められるようになった。なんとかしてもらわなくても、自分でなんとかできるようになった。そしてもうひとつ、日常がアーティストデートになった！何もない時間を自分のためにつくって、「さあ何がしたい？何をしよう？」と自分に瞬間、瞬間問いかけながら過ごす時間、アーティストデート。わざわざ時間を作らなくても、用事の合間合間や少し暇な日に自然とそうすごすようになってるの！それは、ふと思い立ってコンビニのカフェラテを買ったり、スタバでまったりしたり、DVDを観たり、計画なしに目に付いたものをショッピングしたり、雑誌を読んだり……ほんとに何てことないんだけど、計画もしていなければ、その時その時の自分の「～したい」に忠実なもんだから、すごく幸せで満たされるんだよね。これも自分で自分に与えるという意味のセルフケアだったりする。少し大人になったと思わない？！(*^^*)あとは、2年10ヶ月付き合った人とお別れをしました。(そういえばそうだった！笑)実感湧かず。でもね、すごく愛されていたし愛していたと思う。外へ好奇心が向いてしまって、お別れすることにしたし、もう戻ることはないけど、本当に愛してた気がする(*^^*)愛しいところも、憎いところも両方あって、その上でお別れできたのは、本当に大人になったとおもう！今までの人ごめんなさい(笑)人間らしいお別れの仕方が出来ました。素晴らしい時間をありがとう。次に愛する、新しい人に出会えるといいな(*^^*)わくわくおしまい
23Feb
- 風立ちぬからみる性格学！
  (画像は借りています)風立ちぬ、本当に美しくて素晴らしい映画！人の夢と書いて儚い(はかない)と読みますが、それを実感する映画。儚いんだけど…もろく、とても繊細で、いつでも崩れてしまいそうなんだけれども、それでも夢は美しい。そう感じる映画。汚れて暗い物事が目立つ世の中で、綺麗で美しく明るい物事に焦点を当て続ける。それの困難さと重要さを感じる映画。主人公の青年"二郎"。いつもどこか「先」を見ていて、今この世界には無く、しかし未来のどこかにあると信じたい「美しいもの、こと」を追い続ける。様々な物事が入り混じった混沌とした社会の中には、美しさも醜さも、理想も現実も、明るさも暗さも同時に存在する。相反する物事が矛盾しながらも、確かにどちらもある。二郎の友人が「矛盾」という言葉をメッセージ的に何度か使っている。さて、その複雑で混沌とした世界の中で、明るさ、美しさ、夢を常に見つめる二郎。それはある種の「才能」とも言えるような特別な力なように感じる。夢を追い続けるのは簡単ではないし、入り混じったこの日常生活の中で見えない理想を見つめ続けることは、誰にでも出来ることじゃない。これこそまさにスキゾイドのエッセンスなんですよね。理想家で、夢を持ち、明るさや美しさに焦点を当てる力。素晴らしいと思います。本当に。映画の中の一言一言、菜穂子の言動も美しい。飛行機も、男たちのロマンも、二郎の夢も、本当に美しい。そして、二郎の夢を見つめ続けられるというスキゾイドのエッセンスも、本当に美しいもので、そしてこの世に確かにある輝きだと思う。夢見心地って悪いことではない。夢を追い続けるのも才能だと思う。自分の心踊る物事を大切にしよう。したいことをしよう。夢を追おう。美しさを見続けよう。明るい世界に生きよう。平和な暮らしをしよう。地に足つけて、健全な責任を取りながら、夢を見よう。理想家になろう。理想家であろう。せっかく持ったエッセンスを生かすも殺すも自分次第。時間的障害、経済的障害、能力的障害… 様々な現実的な壁はあるかもしれないが、その先を見てその壁を乗り越えよう。未来にある明るさを見据えられるのもスキゾイド。自分のエッセンスを大切にしよう。夢を見よう。おしまいp.s.ちなみに、二郎がよくぼーっとしていて話が届いていなかったり、いつもイライラしているホンジョウが友人なのも(スキゾイドは相手の怒りを引き出してしまう) スキゾイドっぽい(笑)
14Feb
- 性格学:スキゾイドあるある
  Happy valentin's day!つづりあってるかな？笑今日はスキゾイド仲間のともだちと、バラのチョコレートを作りました！山本美穂子先生の基礎講座で学ぶ性格学。人は、出生前～子ども時代の間にあった出来事から傷を負い、それがその人の「防衛反応」としてその後に影響すると考えられる。自分を守るため、例えば「逃げる」とか、「戦う」とか、「あけわたす」とか… 様々だと思うんだけどね。その性格パターンが5つあって、それぞれをみんな持っている。ただ割合も違えば、瞬間、瞬間、その防衛反応…守るための方法は変化する。私とともだちと、5つのうちのスキゾイドを多く持ってるんですね。とにかくぼーっとしてて、ココにいない、地に足ついていない危なっかしい感じがするのがスキゾイド(笑)地下鉄の改札を出て、別の鉄道に乗り換えをしたはずが、また同じ改札を入って地下鉄にいたり꒰꒪꒫꒪⌯꒱ 笑グラウンディングしなきゃ…笑おしまい
12Feb
- 不思議な体験
  今日不思議な体験をしました。おかしなくらいタイミングがピッタリ合うという体験。「あ～、連絡しなきゃ」と思っていた先生から、LINEが突然来た。しかも、その内容がほんとビックリでね。そもそもLINEが来る前…後輩とランチに行くのに合わせて、先生の研究室に行けないかな？と、頭の片隅で考えながら、ランチを明日に控えた今日。とても多忙な先生なので、明日になってしまったし連絡するのもやめとこ～と思っていた。ところが！「明日か、明後日の午前中に研究室に立ち寄らないか？」と突然の連絡*\(^o^)/*もうびっくり！先生と時間が合うことも少なければ、もちろん先生からお誘いを頂くなんてこともめっっっったにない。しかも、ランチ前の午前中とかドンピシャでちょうど良い。はっぴー(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡タイミングピッタリはこれで終わらず…土日に控えた研修会。何だか乗り気になれなくて、モヤモヤしながらもう今週末。あ～行く気になれないなと思っていたら…なんと研修会が突然の中止。理由が喜ばしいことではなかったので、手放しに喜べないんですが。でも、このタイミングで？っていう感じ。こんなにもタイミングが合うことってないよね。これって、自分が自分とつながっている証なんだって。この不思議な体験を母に話したら、「自分が自分とピッタリ一緒にいると、色んなタイミングがピッタリ合ってくるよーﾔｯﾀﾈd(≧▽≦*d)」って！！！最近、グラウンディングしっかり出来るようになってたの。前は抜け抜けだったけど、抜けずにいられるようになった(*^^*)色んなことがピッタリ合ってくるって、不思議で疑っちゃうけど面白い！うん、この調子！！！！おしまい
08Feb
- 2/1〜7 デキゴト
  間が空いてしまいました。東京リレーションクラスvol.3から2週間。1週間日記です！！○ モーニングページ3日間○ アーティストデート2/4に！コメダひとりモーニング→なんだかソワソワ、美術館の駐車場で自分に時間を取ってあげて瞑想→福祉施設でポーチを購入♡→コンビニでごはんを買って→スタジアムの駐車場でごはん→お昼寝→古着屋さんでお買い物→帰宅4連勤後の久々の空いた時間だったので、車でたっぷりアーティストデート。ひとりが寂しいんだけど何だかワクワクして楽しい感じ。幼稚園の頃、仲の良い友だちがお休みで、帰りの幼稚園バスにひとりで乗ったときみたいな感覚！寂しいんだけど自由で、特別だった。誰かと一緒にいると自分の領域を侵されるから、自由になるためには人と離れなきゃいけないっていうイメージがその瞬間に根付いたと思う。車は自分チェックがしにくいから、好きに立ち止まったり体感覚に焦点あてたりできる歩き、バス、電車とかでもよかったかな。コメダモーニングはまた行こう♡可愛い雑誌もおいてあるし。○ どんな1週間？7分の5日バイトで、毎日同じような時間だったでも、私しごと出来るじゃん！ってイメージが変換された♫○ 箇条書き日記デキゴトやマナビ・自由を得るためにはひとりになるしかないというイメージがある。信念体系？？・仕事できる、お金稼げる、とイメージが変換された！・瞑想がイイと思ってたけど、それを固定化させて"今自分に何が必要か？"を考えるのをやめてしまってはいけないなと自覚。・ぼーっとしてた印象の1週間。人との関わりをあんまり持とうとしていない。・孤独が喜び・関係が希薄、お別れも・グラウンディングがかなり上手くなった！！！これ、すごく嬉しい♡・美容院とか卒業式の着付けとか、電話しなきゃと思いつつ、何となく出来ない日々。スッと出来るようになりたいな。・自分の"説明好き"を自覚してから、話すことが少なくなった。喋りたいという気持ちと、喋って相手が嫌な思いするなら喋らなくていいやという気持ちと、両方ある。その下にはたぶん、拒絶される恐怖がある。○ 来週の目標磨く！！何となく滞ってるなと感じる部分と、時間とスペースを自分のために取って向き合う。おしまい
02Feb
- 1/25〜1/31 デキゴト
  東京リレーションクラスから1週間。1週間日記を付けたいと思う。○ モーニングページ6日間○ アーティストデートなし○ どんな1週間？リレーションを転機に、上向き始めた1週間！○ キーワード自立、セルフケア、愛○ 箇条書き日記デキゴトやマナビ・自立しはじめた→彼との癒着も解消・バウンダリー引き始めた(引くと寂しさを感じるけどこれは当たり前)・瞑想を再開→愛は知性でもあると知る。憎いと思うとき、知性が足りない=包括的な理解なし。・自分のお世話。塩と重曹のお風呂、パック、マッサージ、眠い時に目をつぶる、感じたいときに思考をストップさせ感じるetc.・良か悪、正か誤、ではなく良も悪も、正も誤も、というところに移行。(人に対していいとこも悪いとこもあると理解できた)・第3チャクラえぐられたけど、塩と重曹のお風呂でセルフケア。・これさえすればokということはない。その時々、ケースバイケースで対処法は変わる。だからこそ、ガイドの声を信じる。・仕事に対する意図を、稼がない→稼ぐに移行。・恋愛に対する意図を、依存→自立へ。・ポジティブインテンションをもとに、この家から距離を置きたいと初めて思った。・今までなら敬遠していたタイプの男の人と対等でいる感覚を味わった。・ファシリテーターで"押す"をやめて"引く"ができた○ 来週の目標瞑想含むセルフケア継続、アーティストデートへ行くおしまい
01Feb
- 誰かを憎いとおもうとき
  前回のblogで書きました。「愛とはなんぞや」という話。その続き。瞑想を2日続けてみて、変化が生まれた。アルバイト先にいるお兄さん、責任者ゆえか、結構コトバで人を動かす(^◇^;)指示したり全体を総括したり、仕事はテキパキすごくできるんだけど、フォローがないもんだから、後ろから付いていくのが正直大変。でもね、ここで感じた今までの自分と今の自分の違い。今までは、自分は動かずに他人を動かすリーダーに対して、すごい反抗心があった。"人の指図を受けたくない"という意図があって、イライラして、"お前のためになんかやりたくねーよ"状態(笑)それがそれが！なんと今回は、その人の他人の動かし方に疑問を持ちながらも、相手のエッセンス(良いところ)を見つめ続けることができた！まあこの人も終盤で疲れてるよね。今回のこの言葉はどうかと思うけど、仕切る能力はあるんだよねぇ。この人のこの言い方は気にくわないけど、お客様には関係ないから仕事はちゃんとやろう。相手から分離するのではなく愛を選び、相手を包括的に理解することができていた！愛ってなんぞや？だったけど…愛とは知性で、誰かを憎んでいる時知性が欠けているがゆえにそこには相手への包括的な理解がない。この言葉、こういうことかと実体験した。包括的な理解とはこういうことかと、愛とは知性だというのはこういうことかと、そして自分を愛で満たしたからこそ相手への愛も選べたんだと。実体験した。この人のこの部分は信じるけど、この部分は信じられないなあという、正か誤か、良か悪かの二元性ではなく、"どちらもある"という状態に移行できた。はっぴー♡おしまい
31Jan
- ガイドの導き/愛するって？
  東京リレーションクラスで自分を導いてくれる内なる声ガイドの話になった。あれしなさい、これしなさい、こうしないと不幸になるよ、これやったら幸せになれるよ、そういうんじゃなくて…ただただ本当に些細なことを教えてくれる。そして最近私も助けられています(笑)選挙に行こうと車に乗った時に、あ、選挙のカード忘れたとパッと思い出したり。喉が渇いて飲み物を探していた時、ひとつのお店でピンと来なくて、無印良品に行った。うん、ここで買おう。レジで品物を出すと…平日ドリンク10%offだった！ラッキー♡こんな感じなのよね、小さな幸せをくれる♫少し前はUSB! USB! って教えてくれて、なんだろうと思ってたら数日後にUSBのデータ全て吹っ飛んだし꒰꒪꒫꒪⌯꒱最近の私のテーマ…ニードのひとつに人を愛したいがある。思考をストップさせて、感じることを自分に許可する。眠いのは低気圧のせいか！と分かったとき、ググって細かく調べようとするのをやめ、目を閉じで体を休ませる。こんな幸せな気分久しぶり♡となったとき、blogで文字に落とし込みたい気持ちをぐっと抑えて、幸せ気分に自分を浸らせてあげる。自分のお世話を自分でして、自分に対して愛ある行動・態度・扱いをしてあげて、そしてそれが自分から溢れ出して他人を愛するに至るんだ。だけど昨日の夜は、寂しさ・愛せない感覚に理性をなくして溺れてしまっていて、どうしたらいいんだろうと思っていた。そしたらガイドが！！！笑山本美穂子さんの過去のSkype瞑想スタディの録音を聴きなさい～って。聴いたらね、もうすごい。今自分に必要だった言葉がたくさん。必要だった自分への愛を向ける時間が過ごせた。そしてね、おまけ的に嬉しかったのが、リアルタイムで聴いてたときは感じられなかった体感覚や感情が、今は感じられる！！！大きな成長♡とにかく、愛ってなんだ？愛するってどうするんだ？と思ってた私にとってSkypeスタディの録音の中の、・愛は感情であり、感覚であり、理性で活性化された知性でもある・誰かを憎んでいる時、そこには知性が欠けていて、包括的な理解がない・誰かを愛する前に自分に愛を向けること・誰もあなたのいいように触れてくれない、どんなふうに触れられたいかを知っているのはあなた自身・愛を表現した時、相手に受け入れてもらえないと傷付く。でも、表現し続ける・などなど。なるほど愛って理性も知性も必要なのかと思った。湧いてくる憎しみややきもちに、理性や知性を使って対処してもいいの？！って目からウロコ。瞑想の中でセルフラブの方法を進めたら、じわ～～って内側から満たされる感覚が広がって、末端までぽかぽかあったか～い♡冷え性の人、ぜひ。(実際に末端までエネルギーが行かないから冷えるらしくて、自分で自分の中のエネルギーを活性化させればいいみたい)瞑想が終わったあと、ビックリ。超いい感じにグラウンディング出来てる！！！！やー、面白い。ズンッと地に足ついていて、視界がくっきり見える。エネルギーが循環して満たされた気分。ああ、自分に愛を向けるってこういうことか。自分で自分のお世話をするってこういうことか。と、分かった。そして、寂しさや憎しみはすっと消えていた。おしまい
30Jan
- 衝動買い
  つい買ってしまった本！次のアーティストデート (ずっとやりたかったことをやりなさい/ジュリア・キャメロン著) でこの本を持ってお出かけしよう♫アーティストデートの感想は…今まで出かけたり突然時間が空白になったりしても、何をしていいかよくわからない状態でした。まあつまらなくもないし楽しくもないしという感じ。アーティストデートをして、日常の中でも自分の本当の意志に従って動けるようになりつつある今、時間を過ごすのが上手くなったと思います。ちょっと空いた用事と用事の時間の合間に1人でお茶をしたりおやつを食べたり、ふらっと立ち寄ったお店でショッピングをしたり。とても自然なことなんだけどね。今まではお金ないしとかまあ特におなかすいてないしとか。ショッピングしても、後から買わなきゃよかったな～と思ってモヤモヤしたり。それはそれでいいと思うんですが、豊かさとか彩りとか小さな喜びとか小さな幸せとかはないんですよね。本当にただ自分の"～したい"に瞬間、瞬間気付けるようになって、それに迷うことなく従って、一秒、一秒…一瞬、一瞬の時間を過ごすのが上手くなった！1日を創るのが上手くなった！毎日小さな幸せが増えた！アーティストデートをしてみて、そんな印象を受けています。これ、好きだな(*^^*)本を持ってスタバへと今は思っているけど、アーティストデートをするその日、その時のしたいことを優先して今度のアーティストデートも楽しみまーす☆おしまい
29Jan
- 性格学:スキゾイド
  昨日の夜気付いたことがある。自分の相手に拒絶される前に相手を拒絶するというパターン。最近これがヒドくて、否定されている(と自分が感じる)時にだったら私だってあなたを否定するわというネガティブな意図を立てて、弱い自分を守ろうとする5つの性格学(みんな5つ全て持っていて、割合が違う)のうちスキゾイドのパターン。私はこのタイプを多く持っている生前～生後間もなく母親(もしくはそれに代わる誰か)に拒絶されていると感じた時、その出来事が"傷"となり、拒絶・憎悪・嫌悪を向けられた時に反応するようになる。語弊を恐れずにいうと、"嫌われた子ども"となる。自分はここにいちゃいけないし、いたくないという感覚があって、周りから見るとひょろっとして地に足付いていない感じ。ふわふわして、現実感がない感じ。・細くてひょろっとしている・よくつまずく・１つのことに根をはるより、多くのことに手を付ける・物事(ex.掃除)に取り掛かるとき、目の前のことが終わっていないのに次に移る・ここにいちゃいけない気がしてグループからフェイドアウト・ひょろひょろ弱いので、この世界は安全じゃない気がする・責任を負いたくない・逃げる(ex.責任から)・人生において仕事や趣味など、転職が多かったり多趣味だったりする・引っ越しが多い・理想家・憧れや夢がある・怖くてパニックになる・現実的でないと言われる・理想論を語る傾向にある・想いや夢がいっぱい頭の中に広がっている・でも地に足付いてないので現実化出来ない・内側に居座るより外側に開くという感覚・対人関係においてよく怒られる、相手の怒りを引き出してしまう・今にいない感じなどなどが、スキゾイドタイプを持っている人にみられる行動パターン。とにかく、ここにいちゃいけない感が強いので、仕事や住まいがコロコロ変わる。ただしこれらの行動は、良い悪いの両極端な判断を下す対象ではないどういう意図でそれをするのか、何故それをするのか、何のためにそれをするのかが重要であるスキゾイドパターンはここにはいられないという感覚があるけれど、責任逃れしたいというネガティブな意図の元であちこち移動するのと、様々な世界に対する好奇心=ポジティブな意図の元であちこち移動するのとでは、目に見える行動は同じでも、中身は全く違うということ意図とはつまり行動の動機・理由である性格学５つのタイプは瞬時に瞬間的に変わるもので、この事柄に対しては○○タイプ、相手のこういう反応に対して○○タイプといった具合であるそしてそれは防衛のクセであり、本来の自分とは違っているが、たくさんの人がこれを本当の自分だと信じているちなみに私は５つ全て駆使して生きてきたので、多重人格なのかなと不安に思っていたこともある(ex.友人や彼氏には心配されると嬉しいのに、家族に心配されるとすごく恥ずかしくて反抗してしまう。これはその時その時で防衛タイプが違っているからだ)さあ、そんな中で最近の私はというと、スキゾイド独特の嫌われる前に嫌ってやるというネガティブな意図を立てて、その下にある悲しみや恐怖に蓋をして何でもないふり(マスクをかける)をしていたんですよねこのネガティブな意図をどうポジティブな意図に置き換えるかまずは別に嫌われても平気だし。そもそも私だってあなたのこと嫌いだしというマスクを取って、その下にある悲しみや恐怖を素直に感じてみたいと思うポジティブな気持ちはネガティブな気持ちの下にあるものだからねおしまい
24Jan
- 1ヶ月の課題
  東京リレーションクラスvol.3が終わった。今回は気付いてガーーーンってなることがたくさんあって、少し落ち込んでるけど…笑本当に多くの学びがあった。・自分に近い方から各レベルのニーズを自分で満たして、セルフケアをする・今の恋愛において、付き合った当初のニーズ(=依存)とは違う、新たなニーズ(=自立)に気付いてそこに意図を立て直す・居心地の悪いいつものところ(母、彼との関係)に戻る時、「自立」というニーズを犠牲にしている・ポジティブな意図をもとにお話をする、触れる・マゾ相手にオーラルをしている。目を引っ込めてハートで相手の好きなところを探す・傷付けられてもいい人なんかいない・パニックになるところには、気を引きたいという気持ちがあり、話してわかってもらいたいという気持ちがある(でもそれをするとパニックがひどくなる)・大人になる準備は出来たのに、子どもの私への執着心や大人になることへの恐怖、興味、自由を獲得したい気持ち、色々混ざってる。そしてそれは同時に存在してもいい。ただ意図は「大人になる」に立てる・分析好きなのを「話を聞いて、わかってもらいたい」という意図を元に話すのはネガティブな意図を使ってる・ぼんやり世界がみえるのは転移のフィルターを掛けてるからざっとこんなもん。課題・意図check・セルフケア・傷付けない、絶対・マゾにオーラルしない・大人になる・今目の前の世界を受け入れるこれを1ヶ月の課題にしたいとおもう。
17Jan
- アーティストデートメモ
  ・五感を使った展示会幼児、児童対象足跡、低い展示、触れられる、お母さんのベンチ・多文化共生授業小学校低学年対象展示会または自然の中でチェキを使った撮影、みんな違ってみんな良い、講義→フィールドワーク→共有&振り返り・電車のホーム子どもたちがいつもは制限を掛けられる電車のホーム。そりゃ危ないからね。走っても良し、柱の周りで遊んでも良し、ホームに落ちても良し(笑)、そんな空間メモメモメモ！！詳しくは後ほど(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
13Jan
- 本当のモーニングページ
  ジュリアキャメロン著ずっとやりたかったことをやりなさい山本美穂子さんのリレーションクラスの宿題は、ブログに綴ることをモーニングページとしてもいいよ、とのことだったんですが、本来のやり方のモーニングページをはじめてみました。ただ、1ページなんだけどね(*^^*)やっぱりブログには到底書けないワルイコトバがたくさん湧いてきましたとさ。1月の第3回のリレーションクラスまでに、今度はアーティストデートをしてみようと思います⭐️朝起きるの苦手だけど、モーニングページをできる限り続けてみる！アーティストデートもしてみる！そして、毎週日曜日に振り返る時間をつくって、このブログに1週間の振り返りをしたいなと思います…。がんばる(ง •̀_•́)ง
09Jan
- 先人に学ぶ。
  誰だ？そうだ、アインシュタインだ。物理学者の彼には、物凄く輝く芸術性を感じる。物理学と芸術と聞くと、あまり共通のイメージが湧いて来ないのが普通だと思うけれど…天才過ぎて(何を言っているのか、考えているのか)よくわからないというのは、彼自身には理解出来る世界がそこにはあり、そしてその世界は周りには理解し難いものだからだ、たぶん。アインシュタインワールドがあるのだろうなあ、彼にしか見えない世界があるのだろうなあと感じる。さて、そんな彼の名言。アインシュタインの名言はネット上でもよく見掛けるが、今日私の心に響いたのはこちら。手段は完璧で、目的は混乱している。と、いうのが私の見た現代の特徴だ。彼自身が(当時の)現代の何を見てそういったのかはわからないが、納得するんですよね。様々な物が溢れ、多くの人や物が国境を越えて動く現代で…先進国日本で暮らすひとりの消費者として思うところがたくさんある。私の話になるけれど…つい最近、風邪を引いた。珍しく熱の出る風邪で、インフルエンザではないかなと疑った。(実際、前回38℃を越える熱が出たのはインフルエンザに掛かった時だった。)病院に行って、薬を貰った。出来れば薬を使いたくないし、例えば漢方薬とか、なるべくカラダの負担にならないものを使いたい。カラダを支えるひとつとして、健康的に早く良くなるよう、生姜湯とか、ハチミツ大根とか、おばあちゃんの知恵のような何かを使うのも手段としてある。さらに、日本の伝統的な方法でなくても、アロマなんかを上手く使えたら、鼻が詰まって眠れない夜を、少しでも快適に過ごせるのではないかと思う。カラダの調子を良くするための手段はたくさんある。しかし、(私もそうなのだけれど)日本人の手段の選び方は本当に画一的なのだ。日本の薬の消費量がそれを物語っているように思う。ここで今注目すべきなのは、日本人がどれだけ薬に頼り切っているかということではなく、物やサービスで溢れる経済的に豊かな先進国のこの国で、ひとつの先進的なやり方に頼り切っている状況そのものだ。病院の薬から代替医療、おばあちゃんの知恵まで、たくさんの選択肢を選ぶことが私たちは出来る。何が健康に良くて何が悪くて何が都市伝説なのか、人間の基礎となる教育を受けている私たちは、常識としてそれらが身に付いついていたり、本で文字を読んで調べたり、テレビで情報を収集したり、あるいは気軽にサービスを受けて試してみたりすることも出来る。その時の目的はただ、病気を治すこと、健康体になることなのだ。目的をぶらさなければ、無限にある手段はいつだってフレキシブルに変えることが出来るのだ。無数にある選択肢からひとつの手段を選んでいるという感覚を失ってはいけない気がする。物やサービスで溢れていて、経済的には豊かだと言われるのに自殺率が高かったり、自由に自分の道を歩めない日本人が多かったりすることが、画一的な手段に固執することと、切り離せないような気がするのだ。(今は上手く説明出来ないけれど。)今一度アインシュタインの名言を見る。手段は完璧で、目的は混乱している。と、いうのが私の見た現代の特徴だ。この言葉を読んで今、健康であるための手段を含め、何が本当の幸せ・豊かさなのか、見つめ直している。
08Jan
- 続: 私の芸術性
  前回の記事(芸術性が発揮される事)の続編であるが、私自身の日常生活での表現について書きたいと思う。それはズバリ対家族へのニックネーム付けである。(笑)芸術性が発揮されることの大前提として、しがらみがないこと(ああしたらこう思われるかな、これ言ったらああいうふうに思われないかな、とか危惧しない)がある。私は家族に対して幸いそれがあまりない。で、その中で芸術性が発揮される場面がニックネームなのである。父、母、弟、妹、犬の5人と1匹家族。特に父と妹、犬相手にはたくさんのニックネームを付けているのでそれらを紹介しようと思う。親に対する呼び方は、家ではひとつ、相手によって外では変わる、というのが一般的ではないだろうか？ex) 家では「パパ」、対友人は「お父さん」、会社では「父親」私の父の呼び方はそんなもんじゃない。(笑)まず、普段呼んでいるのがパパ。外ではお父さんだったり、父・父親だったり。で、ちょっと前までハマってた呼び方はダディ、ダディちゃん数ヶ月前から現在もハマってる呼び方はパパさまこれを日常で使っている。父も普通に順応している。次に妹であるが、王道ニックネームはかっちゃん最近ハマっている呼び方がぼーさま、ぼーかつこれは、「かつ坊」から派生したニックネームである。かつ坊(かつぼー)→ぼーかつ→ぼーさま(最近は、さま付けにハマっているので、さまが付く)さらに犬(かりんちゃん)に対するニックネームも、今までにたくさん付けてきた。りんちゃんりんかりんりんさまりんちゃんヌードルかりんさまおかりん今ここで注目すべきは、私のネーミングセンスではない(笑)この日常の中で湧いてくる自由な発想と、その表現方法としての呼び方、躊躇うことなく創造しているニックネームが、私のひとつの芸術作品だということだ。小さな日常で表現出来てはじめて、大きな人生で自分らしい生き方をすることができるのだ。みなさんの芸術性、創造性が発揮される場面はいつですか？どこですか？おしまい…ついでに、Blogの写真においしい食べ物を使うというのも、私のひとつの表現であったりする。
- 芸術性が発揮される事
  芸術性・創造性について、Blogの中で少し触れていたことがあると思う。芸術は、人工ではない自然的な物事で、個人個人の個性が生かされることから、純粋な芸術作品には唯一無二の輝きがあると思っている。芸術作品の例えとして、一番ピッタリなのは人生・生き方。「生きるとは表現することである」という言葉に最近出会ったけれど、まさにその通りだと思う。表現するとは、つまり、芸術なのだとも思う。みんな人生において自由に表現したがっていて、自分だけの芸術作品を創りたい(=自分の人生を歩みたい)から、・自分らしく生きたい・敷かれたレールに乗りたくないと、考えてる人が多くいるのだ。ただ、いつも一つの正しさしかない画一的な学校教育のもとで、そういった個人個人の人生において自由に表現するやり方を教えてもらえるとは思えないし、その教育のもとで表現する能力が培われるとも思わない。(本来、表現するというのは人間の本能であるから、実はみんな力は持っているのだけれども、社会の中で失って行く…といった方が正確な説明かもしれないが。)さて、生きるとは表現することで、人生とは自分だけの芸術作品と言ったが、具体的にどういうことなのだろうか？どんな仕事をするか？誰と生活をするか？結婚するか？しないか？子どもを持つか持たないか？人生の節目とされる大きな出来事(=ライフイベント)も確かに表現である。それに加えて、どんな会話をするか？その中でどんな言葉を選ぶか？友達が落ち込んでいる時にどんな行動をするのか？ストレス発散方法は何か？休日の過ごし方はインドア？それともアウトドア？こういった日常生活の一瞬一瞬の中に、自分らしい自分だけの表現があるのだと思う。中には、落ち込んでいる人にどんな言葉を掛けるのが正解だろう？と、自分の内から湧き出る表現方法を信じられずに、外に答えを求める人もいる。それは模倣作品であってオリジナルの芸術作品とは違うから、オリジナルにしかない輝きは見受けられないのだけど。日常の中で自分だけの表現をするこれを出来る人が、結果的に自分の人生を歩む人になるのだと思う。振り返ってみて、「ああ、自分の芸術作品が出来たなあ」と実感出来る人生になるのだと思う。次の記事では私の日常生活での表現について書きたいと思います