ちっともできない…
ちっともできない(*`へ´*)セルフアウェアネススキル。体感覚に焦点を当てながら冷静に分析してレポすると、体感覚に気付くし、そこから感情と思考にも気付く。ポンポン出てくる思考のフレーズと、ただの頭の中のおしゃべりがごっちゃになりそうなのを、常に体感覚に戻りながら分け、思考を洗い出す。それが出来たら感情は割と簡単。最近ラベリングが上手くいくようになって、さっきは今までにラベリングしたことのなかった「焦燥感」が出てきた!感情を感じられる自分に、よし!と思いながら、ダブルバインド・誤解を探しながら信念体系を特定してゆく。ダブルバインドは比較的見付けられる。逃げたいけど逃げられないとか、やりたいけど出来ないとか。誤解も、弱いから侵されるんだとか、私がダメだから出来ないんだとか。信念体系をピンポイントで探し当てたいのに全然できない(´-﹏-`;)そのうち体感覚が強まってきて、痛かったり重かったりビンビン感じるし、感情が熟してくる感じになって、"今まさに反応している!"状態になるんだけど、中々上手くいかない。これかなって思う信念体系を外しても、体感覚はそのままで、枝分かれした先っちょをつついてるだけ…そのうち諦めるんだけど、体感覚や熟した感情はそのままだから気持ち悪い状態のまま。あーあ、やんなっちゃうよ(ㆀ˘・з・˘)なんとなくコレをすること自体に何か信念体系があるような気がしながら、(オーラル的な自分で自分のお世話したくないとか、挑戦したら出来るだろうけどやりたくないみたいな面倒くさいマゾ的な感覚とか) 八方塞りで努力の方向がよくわかんない٩(๑꒦ິȏ꒦ິ๑)۶今この状態がロウアーセルフに浸ってると自覚しながら、時間を掛けること、待つこと、練習を積み重ねることをやるというのが今の私のハイヤーセルフ。ヒントを下さい(/ _ ; )おしまいp.s. ……この文章を読み返してたら、ただ単に癒しが足りないってことなかなって思い出したけど