🍅 レンジでジューシー！冷やしトマトのだし浸し
材料
トマト 2個 🍅
めんつゆ 大さじ3
水 大さじ2
みりん 小さじ1
生姜チューブ 少々
作り方
トマトを十字に切り込み、レンジ600Wで1分加熱 → 皮をむく。
ボウルにめんつゆ・水・みりん・生姜を混ぜる。
トマトを漬けて冷蔵庫で冷やしたら完成✨
👉 冷やして食べると夏バテ解消にも🌞
🍋 レンジで簡単！さっぱりレモンそうめん
材料（1人分）
そうめん 1束
レモン 3枚スライス 🍋
めんつゆ（ストレート）150ml
氷 適量 ❄️
大葉 2枚 🌿
作り方
そうめんを茹でて冷水でしめる（3分ほど）。
器にそうめんを盛り、めんつゆと氷を入れる。
レモンスライスと刻んだ大葉をのせれば完成✨
👉 爽やかな酸味で夏にぴったり！
🥒 さっぱり！きゅうりの浅漬け
材料
きゅうり 2本 🥒
塩 小さじ1
ごま油 小さじ2
しょうゆ 小さじ1
ごま 適量
作り方
きゅうりを食べやすく切り、塩でもんで10分置く。
水気を切り、ごま油・しょうゆを混ぜる。
ごまをふって完成✨
🍅 5分で完成！トマトとツナの冷製パスタ
材料（1人分）
パスタ（細めがおすすめ） 100g
トマト 1個 🍅
ツナ缶 1缶 🐟
オリーブオイル 大さじ2 🫒
塩・こしょう 少々
大葉 2枚 🌿
作り方
パスタを表示時間より1分短めに茹でる。
トマトを角切りに、大葉を細切りにする。
ボウルにツナ缶（油ごと）、オリーブオイル、塩こしょうを入れて混ぜる。
茹でたパスタを冷水でしめ、③と混ぜる。
お皿に盛り、大葉を散らせば完成✨
やみつき注意⚠️！レンジで簡単！ツナとごま油の風味がたまらない、あと一品に困った時に大活躍の一品です。
材料（2人分）
🥬キャベツ：1/4個
🐟ツナ缶：1缶
🐔鶏ガラスープの素：小さじ1
ごま油：大さじ1
白いりごま：適量
作り方
キャベツは千切りに。
耐熱ボウルにキャベツ、油を切ったツナ、鶏ガラスープの素を入れ、ラップしてレンジ(600W)で2分ほど加熱♨️。
熱いうにごま油を加えて混ぜ混ぜ🥢。
器に盛り付け、白いりごまをパラパラ振ったら、召し上がれ😋！
どれも本当に簡単なので、ぜひ試してみてくださいね😊💖
ご飯がすすむ🍚！豚こまを使えばカット不要🙌、味噌のコクがたまらない簡単炒め物です。
材料（2人分）
🐖豚こま切れ肉：200g
🫑ピーマン：2個
ごま油：大さじ1
🥣味噌：大さじ1
砂糖：大さじ1
🍶料理酒：大さじ1
作り方
ピーマンは種を取って手でちぎります。
ボウルに味噌、砂糖、料理酒を混ぜておきます。
フライパンにごま油を熱し、豚こまを炒めます。色が変わったらピーマン投入🫑！
ピーマンがしんなりしたら、合わせ調味料を加えて炒め絡めたら完成🎉！
豚バラと白菜のレンジ蒸し🥢
包丁いらず🔪！レンジで簡単！豚肉と白菜の旨みがジュワッと広がる🤤、忙しい日にぴったりの一品です。
材料（2人分）
🐷豚バラ薄切り肉：200g
🥬白菜：1/4株
🧂顆粒だし：小さじ1
🍶ポン酢：大さじ2
ごま油：小さじ1
🌱刻みネギ：お好みで
作り方
白菜はざく切りに、豚バラ肉は白菜の幅に合わせて切ります。
耐熱皿に白菜を敷き詰め、その上に豚肉を広げます。
顆粒だしを全体にパラパラ🧂、ラップをふんわりかけてレンジ(600W)で5〜7分チン⏳。
豚肉に火が通ったら、ポン酢とごま油を回しかけ、ネギを散らして召し上がれ😋！
おもてなしにもぴったりな、上品な卵焼きです。明太子の塩気と大葉の香りが最高！🤩
材料:
卵: 3個
白だし: 大さじ1.5
水: 大さじ3
明太子: 1/2腹
大葉: 2枚（みじん切り）
サラダ油: 適量
作り方:
ボウルに卵、白だし、水を加えてよく混ぜます。
明太子は薄皮から中身を取り出し、大葉はみじん切りにします。
フライパンに油をひき、卵液の1/3を流し、半熟になったら奥から手前に巻きます。
2回目の卵液を流したら、手前側に明太子と大葉をのせ、再び巻きます。
残りの卵液も同様に焼いて形を整えたら、できあがり！
ポイント:
白だしで手軽に本格的な和風の味わいに✨
具材は2回目に巻くと、崩れにくくなりますよ👌
どのレシピも簡単に作れるので、ぜひ試してみてくださいね！😊
韓国風！ピリ辛ツナマヨチーズ卵焼き🌶️
甘くない卵焼きがお好みならコレ！ツナの旨味とコチュジャンのピリ辛さがクセになります🤤
材料:
卵: 3個
ツナ缶: 1/2缶（油を切る）
マヨネーズ: 大さじ1
コチュジャン: 小さじ1/2
20g
ごま油: 適量
作り方:
ボウルにツナ、マヨネーズ、コチュジャン、チーズを混ぜ合わせます。
別のボウルで卵を溶きほぐします。
フライパンにごま油をひき、卵液の半分を流します。
半熟になったら、先ほどの具材を全体に広げ、手前から奥に巻いていきます。
残りの卵液を流し、再度巻いて完成です！
ポイント:
ごま油を使うと、韓国料理らしい香ばしい風味に🇰🇷
具材は巻き終わりに入れるときれいに包めます👍
1. ネギとチーズのふわふわ卵焼き🧀
定番の具材ですが、ちょっとした工夫で香りと風味が際立ちます。とろ〜りチーズがたまらない😋
材料:
卵: 3個
砂糖: 大さじ1
醤油: 小さじ1
牛乳: 大さじ1
万能ねぎ: 2〜3本（小口切り）
ピザ用チーズ: 20g
サラダ油: 適量
作り方:
ボウルに卵、砂糖、醤油、牛乳を入れ、よく混ぜます。🥣
フライパンに油をひき、卵液の1/3を流し、半熟になったらチーズを散らします。
卵を奥から手前に巻き、奥に移動させます。くるくるっ🔄
残りの卵液の半分を流し、手前に万能ねぎを散らします。
再び巻いて、残りの卵液も同様に焼きます。
ポイント:
牛乳を入れると、ふわふわで柔らかい食感になります🥛
チーズがコクと旨味をプラス！冷めてもおいしいですよ😋