産後の体をほったらかし お疲れママに
心も体もスッキリ♡
愛してるがとまらないベビママヨガ教室
Luna ＊ Happiness Yoga
福山市 / 府中市 / オンライン
JAHA認定
ベビママヨガインストラクター
産後ママの心のセラピスト
おおた むつき
１才の娘と毎日奮闘中♡
最近よくこのブログでも書いている
「代謝アップ」
代謝が上がると
何がいいの？？
てか代謝ってなに？？
を解説したいと思います ＾＾
まず「基礎代謝」
代謝代謝と言っていますが
これは「基礎代謝」のこと
これは生命活動を維持するために
体の中で使われるエネルギーのことで
心臓を動かしたり
呼吸したりするときにも消費されます
成人女性で１日約１２００キロカロリーと言われていて
年齢とともに低下していきます
一般的には基礎代謝が低下していくとともに
痩せにくくなっていきます
中年太りなんて言葉もありますね💦
では基礎代謝が高いと何が良いのでしょうか？
基礎代謝が高いと
１日に消費するエネルギー量が増えます✨
つまり多くのカロリーを消費できるようになります
また体温を高く保てるようになったり
血液循環が良くなったりすることで
体の不調も起こりにくくなります♡
そして摂取するカロリーよりも
消費するカロリーが多くなれば
痩せやすい体になっていきますね♡
消費するカロリーを増やすためには
やはり運動習慣は必要です
きつい筋トレや
激しい有酸素運動は
産後ママにはあまりお勧めしていません
だってしんどいし
三日坊主になる自信がある！！笑
ですので
ウォーキングやヨガのように
緩やかに消費できる運動の方が
体に負担が少なく
楽しく続けやすいと思っています ＾＾
ママさんたちも
「基礎代謝」あげていきましょう♡
7月のベビママヨガ２回目は
２１日（水）１０：００〜
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７月６日(火) 10:00-11:30 満席🈵
７月２１日(水) 10:00-11:30 【残席②】
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6月体験会
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７月１４日（水）10:00-11:30 【残席①】
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