ルークナムの『デブだけどタイで自転車のってます。』

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ホテル（バンコク）Ascella Sukhumvit 38。

ルークナムのブログの数少ない読者の皆さま、こんばんは。ルークナムです。
初めてのご訪問の方、はじめまして。ルークナムマニアな方、いつも有難うございます。

さて、ルークナムはプラチンブリ県というタイの地方に住んでおりまして、バンコクに行った時にはホテルに泊ります。給料が為替の関係で毎月下がっている今、宿泊場所は安ければ安いほどいいのです。

ですので、ルークナムのホテル情報は、1泊1,000～1,500バーツになりますので、旅行の時にはいいホテルに泊りたいとお考えの方は、ルークナムのレベル（笑）と合っておりませんので、このままページをそっと閉じて頂けると有難いのです。

ルークナムにはどうしても譲れない条件がありまして…。

絶対に必要なもの！　→それは洗濯機です。部屋が汚くても、洗い場がたまっていても大丈夫なルークナムなのですが、自分でもなんでだか分からないのですけれども、自分の汚れたものがカバンの中に入っていてそれを持ち運んでいるという状況がどうしても我慢出来ません。運動したりするので、汗をかいた衣服が多いです。手洗いすればいいじゃないですか、と思うかもしれませんけれども、ルークナムはBBAで握力がないので、手絞りがうまく出来ません。乾かなくて、生乾きの衣服を持ち歩くなんて、もっと考えられません。

というワケで、洗濯機があってリーズナブルなホテルを常に探しているルークナムなのでした。

ホテル名　Ascella Sukhumvit 38

宿泊日　 23年12月3～5日

宿泊費　THB 2,065.70 (2泊分）

スタッフの対応はそれなり、部屋もそれなりです。特に部屋は、当たり外れがあります。ぐだぐだこだわる人には向かないと思います。

BTSトンロー駅から徒歩で5分くらいです。

こういうのを眺めながら。

スクンビットの偶数側。

スクンビットソイ38です。

隣がおしゃれカフェ。

ここです。

チェックインは14時ですが、空いていれば時間前に入れてもらえます。（ルークナムは、あらかじめ確認しておいたのでスムーズに12時にチェックイン出来ました。）

2階がオフィスになります。チェックイン書類を書いて、パスポートを渡してコピー。

ごちゃごちゃ電線好きな人向けビュー(笑)

エレベーターの中に日本語の注意書きが。

恥ずかしいのでタバコのポイ捨ては止めて下さい。

ここはホテルというよりは、中級アパートです。

週決め、月決め契約も可能です。

（思いの他、高いのですが、場所がいいので場所代ってことですね、きっと。）

部屋にはいると流し台があり。

食器もあって便利です。

お部屋の中はこんな感じ。

普通にベットがあって。

テレビ。

冷蔵庫と電子レンジ。

ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

ラブラブ😍洗濯機です。

もちろんバスタブなしで、シャワーです。

今日は、自転車に関係のないホテル紹介になってしまいました。

ごめんなさい。

その日の朝、プラチンブリで自転車活動したので、貼っておきます。

地味!!

地味過ぎる朝ライドは36.45キロでした。

ルークナムの応援よろしくお願いします。

どうでも日記サイクリングと腸活動。

ルークナムのブログにお寄り頂きましたみなさま、こんばんは。
偶然来ちゃった方も、いつも来て頂いているルークナムマニアの方も、ご縁に有難うです。

どうでもルークナム日記になりますので、情報収集されたい方は今日は全く意味がありませんので、このままページを閉じて頂けますことを推奨いたします。情報はありません。

そして、朝から読むにはふさわしくない案件になりますため、下半身のお話が好きではない方も、中止して頂けますと有難いです。

さて、ルークナムが自転車を購入し、ほぼ毎日自転車に乗るようになってから、3ケ月たちました。

自転車に乗り始めて、確信に変わりました。

サイクリングは、便秘に効きます。

薄々感じていたので、調べてみました。

いろいろな胃腸科クリニックのコメントで下記のようなアドバイスが出てきましたよ。

◆筋力の不足や日中の運動不足も、便を押し出す力を弱くするため便秘の原因となります。週に2～3回、1日あたり30分程度のウォーキングやサイクリング、軽めの筋トレなどを行っておなか周りの腸腰筋や腹筋を鍛えると、便秘が改善されます。

◆自転車に乗りペダルをこぐ事で腸のぜん動運動が促されるため便秘解消にも役立つそうです。

ほらね？

ルークナムの朝は、こんな感じです。

4:50 起床

5:00 コーヒータイム・ネットチェック

5:20 おトイレ活動

5:30 出発

その日は、いつも通り朝コーヒーを飲んだのですが、おトイレ活動はありませんでした。

前日に健康診断でバリウムを飲んでおり、3時間後に下剤を飲みました。全く予感もなかったので、寝る前に青汁も飲みました。それなのに、全くもって、気配がなかったので、『（自転車活動から）戻ってきたら、もう一個残っている下剤を飲もう～』と思って、出かけました。

最初は、いつも通りでした。

ところが、5キロほど進んた時に、いきなり腸から『おはよう💩おはよう💩』という声が聞こえてきました。腸が刺激されたのです。

ランニングの場合は、小走りにしたり、お尻に力を入れたり、腸をだますことに成功出来ることがほとんですが、自転車の場合、ペダルをこぐと…こげばこぐほどに、腸が刺激され、『おはよう💩』を止めることが不可能な状況になってきます。とりあえず、座っているのでフタはしている状況になっておりますけれども、その威力は大したものではありません。

ルークナム、来た道を別の意味で汗だくになりながら戻りました。もちろん、トイレがありそうなガソスタも公園も寺もありません。その日はそういうコースだったのです。（っていうか、いつもどこにも、トイレはありません。自己責任です。）

いざとなったら…。

集中力がもうなかったので、横道から車が出てきたり、犬が飛び出して来たら、ゼッタイやばい状況でした。そして、『今、自分が救急車を呼ばれるようなことになったら、違う意味で悲惨なことになる。』と思いました。

最終的に98％くらいのところで、部屋に戻り、トイレに駆け込むことに成功しましたが、

その脱力感たるや😢疲労感たるや😢

…しばらく、トイレに座り込んでしまいました。

自転車は、超の刺激には最強✨という結論に達しました。

特に、ロードバイクは、お腹と太ももが近くなりますので、超活動にいいと思われます。

ということで、ロードバイク乗り（長距離）の方はどのようにして、おトイレ問題を解決しているのか、ちょっと気になってしまったルークナムなのでございました。

ルークナムの応援よろしくお願いします。

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いきなり延期告知ラン大会→วิ่งไปแตะ ขอบฟ้า ผีตาโขน Marathon 2

マラソン大会名　วิ่งไปแตะ ขอบฟ้า ผีตาโขน Marathon 2023

開催日時　2023年12月10日→2024年11月3日

開催場所　ルーイ県ダンサイ地区

わくわくして有給休暇を2日とり、ホテルの予約・バスの予約（行き）・飛行機の予約（帰り）をし、わくわく待っていたのです。ルークナムがタイで一番大好きなお祭り『ピータコン祭り』が開催されるダンサイでのマラソン大会なのです。

マラソン大会に参加しないと手にはいらないメダルです。

ところが！！！

そろそろ細かいこと決めなくちゃ…、スタート時間何時だっけ…、ってサイトの確認をしたところ。

え？

延期になってる？？？

しかも、メールとか何もこなくて、自分で調べなければ気付かないタイプの告知～（笑）

タイのイベントあるある～（笑）

ここで問題です。

何故突然延期になったのでしょうか？

①参加者が集まらない。

②参加費用使い込み。

③主催者が逃げちゃった。

④県からの突然の中止命令。

⑤選挙になった。

答えは、①でした。

メールをしたところ、回答が、

『The organizers informed that due to the small number of registered runners, the event could not be held.』

とほほ。

ホテルはキャンセルしました。

バスはキャンセルしました。

帰りのホテル→空港までの車はキャンセルしました。

有休休暇はキャンセルしました。

残りはエアアジアのルーイ県→バンコクへの飛行機です。来年度に延期しようにも、まだ予約受付期間ではないようです。

ということで、とっくにエントリーを締めきっている下記の大会（自転車イベント）の開催会社に連絡をとって、参加することになりました。行ってきます。

ルークナムの応援よろしくお願いします。

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