ルークナムのブログにお寄り頂きましたみなさま、こんばんは。
偶然来ちゃった方も、いつも来て頂いているルークナムマニアの方も、ご縁に有難うです。
どうでもルークナム日記になりますので、情報収集されたい方は今日は全く意味がありませんので、このままページを閉じて頂けますことを推奨いたします。情報はありません。
そして、朝から読むにはふさわしくない案件になりますため、下半身のお話が好きではない方も、中止して頂けますと有難いです。
さて、ルークナムが自転車を購入し、ほぼ毎日自転車に乗るようになってから、3ケ月たちました。
自転車に乗り始めて、確信に変わりました。
サイクリングは、便秘に効きます。
薄々感じていたので、調べてみました。
いろいろな胃腸科クリニックのコメントで下記のようなアドバイスが出てきましたよ。
◆筋力の不足や日中の運動不足も、便を押し出す力を弱くするため便秘の原因となります。週に2～3回、1日あたり30分程度のウォーキングやサイクリング、軽めの筋トレなどを行っておなか周りの腸腰筋や腹筋を鍛えると、便秘が改善されます。
◆自転車に乗りペダルをこぐ事で腸のぜん動運動が促されるため便秘解消にも役立つそうです。
ほらね？
ルークナムの朝は、こんな感じです。
4:50 起床
5:00 コーヒータイム・ネットチェック
5:20 おトイレ活動
5:30 出発
その日は、いつも通り朝コーヒーを飲んだのですが、おトイレ活動はありませんでした。
前日に健康診断でバリウムを飲んでおり、3時間後に下剤を飲みました。全く予感もなかったので、寝る前に青汁も飲みました。それなのに、全くもって、気配がなかったので、『（自転車活動から）戻ってきたら、もう一個残っている下剤を飲もう～』と思って、出かけました。
最初は、いつも通りでした。
ところが、5キロほど進んた時に、いきなり腸から『おはよう💩おはよう💩』という声が聞こえてきました。腸が刺激されたのです。
ランニングの場合は、小走りにしたり、お尻に力を入れたり、腸をだますことに成功出来ることがほとんですが、自転車の場合、ペダルをこぐと…こげばこぐほどに、腸が刺激され、『おはよう💩』を止めることが不可能な状況になってきます。とりあえず、座っているのでフタはしている状況になっておりますけれども、その威力は大したものではありません。
ルークナム、来た道を別の意味で汗だくになりながら戻りました。もちろん、トイレがありそうなガソスタも公園も寺もありません。その日はそういうコースだったのです。（っていうか、いつもどこにも、トイレはありません。自己責任です。）
いざとなったら…。
集中力がもうなかったので、横道から車が出てきたり、犬が飛び出して来たら、ゼッタイやばい状況でした。そして、『今、自分が救急車を呼ばれるようなことになったら、違う意味で悲惨なことになる。』と思いました。
最終的に98％くらいのところで、部屋に戻り、トイレに駆け込むことに成功しましたが、
その脱力感たるや😢疲労感たるや😢
…しばらく、トイレに座り込んでしまいました。
自転車は、超の刺激には最強✨という結論に達しました。
特に、ロードバイクは、お腹と太ももが近くなりますので、超活動にいいと思われます。
ということで、ロードバイク乗り（長距離）の方はどのようにして、おトイレ問題を解決しているのか、ちょっと気になってしまったルークナムなのでございました。
ルークナムの応援よろしくお願いします。
