自己満足： ルークナムの練習記録。
ルークナムのブログにお寄り頂きましたみなさま、おはようございます。
偶然来ちゃった方も、いつも来て頂いているルークナムマニアの方も、ご縁に有難うです。
以下は、ルークナムが自分の記録として残したいものとなっており、情報は全くございません。
ルークナムの自転車記録に全く興味のない方は、このままページを閉じて頂くことを強くおススメ致します。
ルークナムマニアの方とルークナムの自転車活動を応援頂いております方だけ、このまま進んでいただけますことをお願い致します。
◆自転車履歴
目標は月500です。
目標値、変えた方がいいかもしれないですね。
全然、達成出来ねえ～。
いつもの地元練習と。
パタヤ練習。
10月はイベントもなかったですし、HHBLへも行けませんでした。はあ…。
◆筋トレ履歴です。
こちらもいろいろな事情により、少ない状況です。
オンライントレーニング。
テンポラリーで会員になったフィットネスですが、ほぼ本会員のようになっております。
もともと通っていて、道路工事によって行けなくなった方のフィットネスには全然行ってません～。
こちらのフィットネスは、若者が多く、恐縮してしまうことも多々ありますが、『キン肉マンに悪い人はいない』という認識で、遠慮なく頑張っていきます。
機械も新しくて、使いやすいのです。
11月末にはハロウィーンパーティーがあり、若者たちがきゃっきゃしてました。
若いっていいですね（笑）
◆ステップ数
1日10,000歩なんで無理過ぎです。
こちらも、全然、目標に達せません。ダメダメ、ルークナムでした。
☆ルークナムのひとり言①☆
今月は、
洪水の影響→自転車活動が出来ず。
スタッフが洪水で出社出来ないので業務のサポート→フィットネスに行けず。
…という状況でした。
14名のスタッフのうち、5名が出社出来ない状況で、本当にどうなることかと思いましたが、大きな問題にならないうちに、1週間で4名が出社。
幸いなことに出社出来ていない1名のスタッフの業務は、ルークナムがサポート出来るので、よかったのでした。
久しぶりにがっつり資材購入計画をやっていて、楽しいのです。
資材業務をやっているときというのは、頭の中に『お買い物～♪ おっ買い物～♪』というメロディーが流れて、ハイになるルークナムなのでした。
☆ルークナムのひとり言②☆
先月、コメントした、スタッフのためのダイエットコンテスト。
9月7日～10月17日の期間で実施した結果は…
6キロ減量達成＝600バーツ 1名
5キロ減量達成＝500バーツ 1名
4キロ減量達成＝400バーツ 1名
3キロ減量達成＝300バーツ 2名
2キロ減量達成＝100バーツ 3名
みんな、頑張ったね～。っていうか、2,800バーツもスタッフにお小遣い上げてるルークナムとは？
たまにはいっか。みんな楽しそうだし。
ルークナムの応援よろしくお願いします。
