自己満足： ルークナムの練習記録。
ルークナムのブログにお寄り頂きましたみなさま、おはようございます。
偶然来ちゃった方も、いつも来て頂いているルークナムマニアの方も、ご縁に有難うです。
以下は、ルークナムが自分の記録として残したいものとなっており、情報は全くございません。
ルークナムの自転車記録に全く興味のない方は、このままページを閉じて頂くことを強くおススメ致します。
ルークナムマニアの方とルークナムの自転車活動を応援頂いております方だけ、このまま進んでいただけますことをお願い致します。
◆自転車履歴
目標は月500です。
目標値変えた方がいいですかね〜。
214キロ!!!
悪天候&洪水により、ほとんど練習出来ませんでした。
◆筋トレ履歴です。
ルークナムは、変わらずDBですが、筋トレは継続してやっています。
この年齢にしては元気なんじゃないかなーって思ったりして（膝以外）、何とか元気です。
たまには、フィットネスのクラスにも出ています。
友達と一緒に参加です。
ルークナムのオンライントレーニングのトレーナーさん。
奥さま。（もともとはルークナムのトレーナーさんだった人）。
今や、コラート地区でエアロビのインストラクターをしております。
めちゃくちゃかっこいい。
◆ステップ数
1日10,000歩なんで無理過ぎです。
膝が悪いので仕方がありません。
バンコクに行った時だけのてくてく。
てくてく。
☆ルークナムのひとり言☆
10月に健康診断があります。（日本人もタイ人も）
スタッフ達が『太った～』とか言っているので、9月7日～10月17日の期間でダイエット月間にすることにしました。
毎年、やっているのですが、毎回、1位になる子が決まっていて、面白くないので、
今回は『他人との競争じゃなくて、自分との競争』として、
5キロ減量＝500バーツ
4キロ減量＝400バーツ
3キロ減量＝300バーツ
2キロ減量＝100バーツ
あげることにしました。
みんな体重を公開することに全く抵抗なくて、きゃっきゃ体重を測って比較しています。
ルークナムの部署は、タイ人スタッフが14人おりますが、参加者は12人になりました。全員、頑張っちゃったら、結構な出費です～（笑）
まあ、楽しいからいっか。
ルークナムの応援よろしくお願いします。
