自己満足： ルークナムの練習記録。
ルークナムのブログにお寄り頂きましたみなさま、おはようございます。
偶然来ちゃった方も、いつも来て頂いているルークナムマニアの方も、ご縁に有難うです。
以下は、ルークナムが自分の記録として残したいものとなっており、情報は全くございません。
ルークナムの自転車記録に全く興味のない方は、このままページを閉じて頂くことを強くおススメ致します。
ルークナムマニアの方とルークナムの自転車活動を応援頂いております方だけ、このまま進んでいただけますことをお願い致します。
10月は…
インフルエンザAに感染してしまったルークナムです。
ただし重症化せずに普通に自転車こいでる写真をFBにアップしたら、トレーナーさんに『何やってんの（笑）?』と笑われました。
コロナの時もそうだったんですが、重症化せずちょっとかかって免疫つけるのがいいと思います。日々の適度な運動は、体重減少には効果はないですが、身体の抵抗力をつけるのには非常に効果があります。
逆に強すぎる運動は、体重減少には効果がありますが、疲労しすぎて菌に弱くなってしまいます。（同僚の筋肉君は、真っ先にコロナに感染してましたし〜。）
という事で、ルークナムのようなゆるふよなんちゃって運動が、一番身体には効果があると言うことが分かりました。
※実験サンプル=ルークナムのみですので、他の結果が知りたい方は実験サンプルを増やすことをオススメします。
◆自転車履歴
え…。何この惜しい感じ（笑）
500キロにあと一歩。
乾季になったら『天気のせい』にできないので11月は頑張ってこ〜。
◆筋トレ履歴です。
ルークナムは、オンライントレーニングをしています。1時間300バーツです。
いい加減ひとりで出来るだろうと思う方もいらっしゃると思うのですが、お金を払うという行為、予約をするという行為は、嫌いな筋トレを継続するということにおいて非常に重要です。
ルークナムの部屋には、ヨガマット、ダンベル、ステップ台もどき、いろいろな運動器具がありますが、やりゃしないんです(笑)
ちなみにルークナムにとっての筋トレは向上心なんてものはなく、あくまで『現状維持』なのですが、熱心なトレーナーさんに『あと5回だ』『あと2.5キロの重りを増やせ』などの指示があり、『もうそこまでやらなくてもいいんだよ（とほほ）』と思いながらやっております。
今月は有酸素運動を増やしました。
新しい人がくると『ここ使ってもいいですか?』とか聞いてくるんですが、ルークナムは主じゃないし、器具を占領したりしないので、自由にやって欲しいです。
ここのフィットネスは、1ケ月、3ケ月、6ケ月、1年のコースがあり、ペアで契約すると安かったり、いろいろなキャンペーンがあります。ここにいると、『継続する』ということがどれだけすごいことなのかが分かります。
ほとんどの人が、1ケ月くらいで見なくなります。器具に座ってネット見て、写真を1～2枚撮ってやった気になる人が本当に多いです。
だから、ルークナムはすごい。偉い。←誰も褒めてくれないので自分で褒めました。
ルークナムのトレーナーさんご夫婦です。
彼らに出会えたことは、本当に運命。ラッキーだったと思います。
カッコいい♥
◆ステップ数
1日10,000歩…無理です。
だからフィットネスへ行かないといけないのです。
通勤は車、膝が悪いのでウォーキングが出来ません(涙)
目指せ、健康なBBA。
11月も頑張って行きましょ〜。
ルークナムの応援よろしくお願いします。
