ルークナムのブログにお寄り頂きましたみなさま、こんばんは。
偶然来ちゃった方も、いつも来て頂いているルークナムマニアの方も、ご縁に有難うです。
体力強化中のルークナムです。
筋トレは週4。
朝の自転車練は週5＋週末1。
を目標にしておりますけれども、歳のせいでお疲れモードな時もあります。
この週は、土曜日休みではなかったので6日労働後の朝練です。完全にお疲れモードです。
ヒャッハー、HHBL❤とはなりませんでした。
起きた時には、26℃でした。
これから、バンコクまで2時間の旅です。
自転車ロードに到着すると自転車パワーにあふれており、元気なオーラを吸収できます。
久しぶりにCEEPO君を連れて行き、気分もだんだん上がってきました。
なんとCEEPO君に乗るのは、9月15日ぶりでした。ほったらかしてごめんね。
6時スタートです。
朝日がキレイ。
すでにみなさまスタート済のようです。
いつもより少ない印象でした。
サイクルメーターを持っていないので、全然速度を意識した練習になっていないのです。
サイクルメーター代わりになってくれるペーサーの方（笑）を探します。
同じくらいの速さの人、見つけました～。
勝手についていきます。
ちぎったりちぎられたり、休憩されたりしたりで、ペーサーも入れ替え制です。
ぼっちの練習を継続し。
この人の後につきました。
ちぎられました～。
向かい風があって無理でした。
3周で終了しました。
ご褒美タイム～。
おいし❤
こんな感じでした。
気温は30℃になってました。
移動用の飲み物を購入です。
少し時間があったので、マッサージに寄りました。
予約していなかったですが無事にはいれました。ルークナムが開始すると続々人がはいってきました。
ホント、タイミング！
その後MUJIに寄って。
髪ゴムはMUJI。タイでは35バーツで売っております。
MUJIのゴムは、つなぎ目が弱くて、長く使えないのが悲しいです。改善して欲しいなー。（心の声）
午前中の用事が完了しましたので、ランチタイムへ突入します。
続く。
☆ルークナムのひとり言☆
筋トレと自転車練習のおかげで、70キロくらいだったら、翌日に疲労は残らずに朝練習が出来て、夕方には足トレが出来る状態です。
『走った距離は裏切らない』ですし『練習したら成果はあります』が、『BBAの身体は速攻裏切る』ので、無理はしないで、いっぱい寝ることを心がけております。
ルークナムは、何も目指していないです。
速くなりたいとか思っていないですし、ロングライドをしたいとかも思っていないです。ほどほどでいいのです。
なので、この日はゆっくり17キロ。朝の気持ちのいい空気を感じて、すこし心拍数をあげて汗が出たら、その日の調子がいい感じです。
朝練を終了し、会社に向かいました。
ルークナムの応援よろしくお願いします。
