痩身専門自由が丘エステサロンルータス
名古屋砂江子です。
春に向けて、厚手の洋服からだんだん薄手の季節になってまいりました。
薄手になるとだんだん余計なお肉が気になってしまいますね
そこで無理な食事制限で筋肉を落とさず、ヤセ体質になる為の
お勧めの食材を紹介いたします
1）青魚
血管と血液の健康を守る為、欠かせないEPAとDHA。
これらの脂肪酸は体内で合成する事ができないので食べ物から摂るしかありません。
血管が丈夫になると、身体の隅々にまで血液が行き渡る
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細胞に酵素と栄養が届き細胞が活発になり本来の働きをする
↓
代謝が上がる
味噌煮も良いですが、塩焼きはよりベターですね☆
2）卵
体内で作られず食べ物で取り入れる必要がある必須アミノ酸。
卵は必須アミノ酸だけでなくビタミンやカルシウムや鉄などのミネラルも豊富
食べたものをスムーズに代謝させる為には一つの栄養素ではなく様々なビタミンやミネラルが必要になります。
栄養バランスの取れた卵は代謝アップの宝庫です
3）大豆
大豆も卵と同じで必須アミノ酸が豊富に含まれた食材
魚と卵との違いは植物性タンパク質なので、
ポリフェノールや食物繊維が摂れるということ
ポリフェノールには抗酸化作用がありますし、食物繊維には腸内環境を整え、余分なものを溜め込まない様サポートしてくれます。
私も以前は体重を落とすことばかりを気にした食事制限を行なっておりました。
主に糖質制限が主体で、体重はある程度は落ちるのですが
落としたい部分は全く減っていなかったのです
体重が落ちる＝綺麗な身体
上記の法則は大きな間違い
だと気付いた時には、偏った栄養素により髪の毛のパサつき、肌のカサカサ、とにかく身体の潤いが失われていました
今回お知らせした3つの食材は痩せる体質に導いてくれると同時に、
身体の中の綺麗も一緒に叶えてくれるスーパーフードだと思います
ちなみに私も毎日食べて、パサパサカサカサだった肌が元に戻りました！(1年半かかってしまいました)
年齢を重ねると共に脂肪は落としにくくなって来ますが、
食生活からも、より健康で潤いながら引き締まったボディを目指して行きましょう
ただ身体は更に大きな刺激が加わると、グンと変化のスピードが早まります
そんな刺激的な施術をぜひルータスで☆（怖くないのでご安心を）
ご相談だけでもお待ちしております
