ダイエット中なのに、ケーキ食べてます…

今朝の体重、54.1キロ。

お久しぶりになりました。

体重、変わってません…

ちょっと前までは、53.6キロまで落ちてました！

ですが、また54.0〜54.6キロを行ったり来たり

理由としては、埼玉一美味しいケーキ屋さんが、期間限定で出店していて、食べてないケーキを買っては食べているから

こんな感じです

朝ごはんは、いつも通りのヨーグルト！

下には、柔らかくしたオートミールが入ってます！

お陰でお通じが良い！！

お昼はこんな感じのまかない

野菜いっぱいで、ご飯は120gくらい。

カロリー意識して、でもお腹いっぱい食べてます

そして、ケーキも18時までに食べてます

今月だけは、野菜中心の食事を心がけて、ケーキ食べます🍰

人生後悔したくない。

食べる事が大好きな私が、これだけ少しずつ痩せてるのは奇跡

なので、食べても痩せられる事を証明してやるぅー

あと、筋トレしない時でも、ストレッチは欠かしません！

ケーキ食べても、体重増やさないぞー

【ダイエット】1日2食です。

私は、飲食店で働いています。

基本、9時に朝ごはんを食べて、ランチが終わってから15時30分にお昼ごはんです。　

1時間ほど休憩。

その後は、22時までお仕事なので、夜ご飯が食べられません

でも、ダイエット中に摂取していいカロリーが、1412キロカロリーなので、まかない次第で1412キロカロリー摂取できています。

食べてる朝ごはんは、こんな感じ

基本、オートミールを30gふやかした上にヨーグルトやフルーツを乗せて食べてます

昼は、まかないなので、適当に…

基本、ご飯を100g〜150gくらい。

その日のまかない内容を見て、調節してます。

揚げ物が多くて、ダイエットアプリからは、脂質が多いと、叱られます

そして、帰宅して食べずに寝ます。

これを続けていいのかな？

きちんと三食食べなくてもいいんだよね？

誰か教えて〜

ちなみに、体調はすこぶる良いです

体重も、着々と減っています

【ダイエット】プロテインと軽い運動。

今朝の体重、54.3キロ

筋トレ

【1日5分】くびれの筋トレ

【１日５分】３週間でくびれと腹筋を同時に手に入れる！！最強トレーニング🔥🔥 5-Min Small Waist Workout

3週間続くかな？

たった5分なんだけど結構キツイ…

朝

・オートミール入りヨーグルト

昼

・冷やし中華（きゅうり、錦糸卵）

・長芋のおかか和え

夜

・ざるそば（100g）

・オートミールの親子丼

オートミール親子丼は、ジャンボオーツだと米化が難しくて向いてないかも…

具は、とっても美味しく出来たんだけどね

明日のお通じに期待しよ！

それと、プロテインなんだけど、ザバスのココア風味を飲んだ次の日、体重が結構減る！

運動は、軽いのしかしてないんだけど、減る！

みんなも試してみてね

プロテインだけ飲んでもダメみたいだけど