こんばんは。
ルーナ・マーレスタッフのレナです。
こんな時間になってしまいましたが、
本日のお昼ごはんのサラダ♪
世界一栄養価の高い果物として、
ギネスにも記録されているアボカドを
いれてみました ( ´ ▽ ` )ノ
抗酸化作用のある
ビタミンE、ビタミンC、
ビタミン*B、*
カラダの機能を正常にしてくれる
カリウム、マグネシウム、
などのミネラル、
女性に嬉しい
葉酸など
健康美容食には欠かせない
とっても
バランスのとれた果物♪
ですが、、、
「森のバター」で有名なだけあって、
脂肪分が全体の２０％！
食べ過ぎには注意が必要ですが、、、
その中の主な油はとっても良質！
オレイン酸
動脈硬化、高血圧、心疾患、
生活習慣病の予防・改善♪
リノール酸
コレステロール減少、
血圧・ 血糖値の降下作用、
肌の保湿、老化防止作用、
抗炎症作用♪
リノレン酸
高血圧、動脈硬化、心筋梗塞予防、
老化・アレルギー・うつの軽減作用♪
よく耳にする
不飽和脂肪酸ってものなので、
積極的に摂取して
いただきたいものです ♪
すごいな～
不飽和脂肪酸っ( ´ ▽ ` )ノ
食べ過ぎはNGですが、
老化防止のため、
生活習慣病予防のため、
美肌・ダイエットのお助け食材として、
是非明日 のごはんに
プラスしてくださいね♪
内側からの美容も
お忘れなく(*^^*)