広島市内でパーソナルカラー＆骨格診断をしてます
虹色パレット 渡子美枝（とのこみえ）です。
今週のNHKのためしてガッテン
見られた方は「ラッキー！」と思われたかも。
筋トレ（3分でもOK！）後、30分以内の
甘いもの（デンプンなのでご飯でも大丈夫）と
タンパク質（牛乳ならコップ一杯）をとれば
効率よく筋肉が付きます・・・とやってました。
食事でもOK。
サボリ気味だった筋トレも
ピラティスで自分の弱いところがとてもよくわかって
やらなきゃね・・・と思うので
ついでに夕食前の時間帯などで
余分なカロリーは取らずに
出来たら最高です。
無理なく自分の弱いところ、補強したいところに
ピンポイントで筋力アップできたらいいですね。
詳しく知りたい方はためしてガッテンのホームページを
見られたらいかがでしょう。
正しいきれいな姿勢を保つにも
適度な筋肉が必要です。
「腹筋もやってくださいね。」と釘をさされている私。
何もしないと一年に1％は筋力が落ちる。
筋トレを1ヶ月で数％回復することは可能。だそうですよ。
これは高齢になっても同じ。
自分にあった筋トレしてしなやかな体で
いましょうね。
虹色パレット
虹色パレットは
おしゃれになりたい方、
似合う色が知りたい方、
似合うファッションが知りたい方、
ご自分のイメージを活かしていただく
お手伝いをしています。
個人、ペアレッスンなどご用意して
あなたのお問い合わせをお待ちしてます
虹色パレット 渡子美枝（とのこみえ）