こんにちは！
食べて痩せるダイエットカウンセラーの
立石忍です。
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こんな質問をいただきました。
『痩せるために
おススメの食べ物ってありますか
』
はい！ありますよ
ダイエットに成功する人が
意識して食べている
ある食べ物があって、
これを食べている人は
ダイエットがスムーズに進みやすいんです
ぜひ、皆さんも
ダイエット成功のために
積極的に食べて頂きたい
食べ物なんです。
ということで、
今日は
痩せる人が食べている〇〇とは？
について
お伝えします
早速、お伝えします
痩せる人が食べている〇〇とは、
高タンパク・低脂質な
肉と魚
です。
なぜ
“高タンパク・低脂質な肉と魚”が
痩せる食べ物として
おススメなのかと言うと、
効率よく痩せやすい体づくりが
できるからです！
痩せやすい体は筋肉の量が
多ければ多いほど有利！！
その筋肉のもととなる栄養素が
タンパク質なんです。
なので、タンパク質を
適切にとることは
痩せるためには超大事！！
「じゃあ、ゆで卵でもいいんじゃないの？」
思った人もいると思います。
確かに、
卵や豆腐などの豆類や
ヨーグルトなどの乳製品でも
タンパク質をとることはできます
が・・・
肉魚に比べるとタンパク質の含有量が
少ないので
肉魚のほうが
効率的にタンパク質を
とることができます！
しかも、肉や魚なら
普段の食事の中で
とりいれることができるので
無理なく続けられますよね！
ただ
なんでもかんでも
肉や魚を食べればいいというワケでは
ないんです。
というのも
肉魚に含まれる栄養素は
タンパク質だけでなく
脂質
もふくまれています。
この脂質のことを気にせずに
タンパク質がとれるからといって
厳選せず肉魚を食べていると
次は脂質のとりすぎで
痩せられなくなるどころか
太ってしまうことも
そうならないためにも、
脂質のすくない肉魚を選ぶことを
おススメします
例えば、
肉だったら…
・鶏レバー
・ささみ
・むね肉（皮無し）
・豚もも肉
・豚ヒレ肉
魚だったら…
・白身魚
・エビ
・タコ
・イカ
・貝類
などがおススメです
ちなみに、
豚バラや脂がたっぷりのった
サバなどの肉や魚を食べてはダメということでは
ないですからね～
ポイントは、
色んなお肉や魚を
ローテーションで食べながら、
高タンパク・低脂質の肉魚の
頻度を増やしていくといいですね
ということで、
痩せるおススメの食べ物は
効率よく痩せる体つくりができる
高タンパク・低脂質な肉魚でした！
これらの肉魚の回数を増やして、
美味しく食べながら
ダイエットをスムーズに
進めて行ってくださいね！
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