こんにちは！
食べて痩せるダイエットカウンセラーの
立石忍です。
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糖質制限ダイエットって
まだまだ流行っています。
糖質制限ダイエットとは、
糖質が太る原因とみなして
糖質をふくむ食べもの、たとえば
・お米
・パン
・麺類
これらを禁止にしたり
極力減らして
その分お肉などのたんぱく質が
とれる食材を多く食べる
ダイエットなのですが、
あなたは、どう思いますか
あなたも、
「糖質は太る原因だから
糖質を極力減らさないと
いけない
」
と思っていませんか
私も過去には
そう思っていましたよ
現在も糖質制限ダイエットを
やっている人は少なくありません。
そして、そういう人はきっと
糖質に悪いイメージを持って
いるんじゃなかと思います。
でも、
そういう人に知って欲しい
大事なことがあるんです
これからお話しすることは、
ダイエットを成功するには
とても大切なことなので、
ぜひ最後まで読んでください
実は糖質って…
太る原因にはならないんです！
なので、
もしあなたが太るからと
ダイエット中に糖質を食べること
をガマンしたり
禁止していれば
・お米でも、
・パンでも、
・麺類でも、
これらを
適量を食べる限りは
太る原因にはならないので、
禁止する必要も
極力減らす必要もありません
なので、安心して、
楽しんで食べてくださいね
では、なぜ、
糖質をとることが
太る原因にはならないと
言えるかと言うと・・・
私たちが太るか痩せるのかは
原則は、
特定の栄養をとるか、とらないか、
ではなく、
ダイエットの原則は
『食べた分のカロリー』 が
『燃やすカロリー』に対して
多いか、少ないかで、
太るか、痩せるかが決まるから！
要するにカロリー収支を
マイナスにすることが重要なんです。
もし、あなたが、
糖質を抜いた食事をしても、
その1日で食べたモノの
カロリーの合計が
1日で燃やすカロリーより
上回れば、太り
その1日に食べたモノの
カロリーの合計が
1日に燃やすカロリーより
上回らなければ、太りません
つまり、
太る原因は
糖質そのものにあるのではなく
1日でのカロリー収支が
プラスかマイナスかで
太るかどうか、で決まるんです。
たとえば、
1日お米を500g食べたとしても、
1日のカロリー収支が
マイナスなら痩せれます
でも、
1日お米を減らして食べても、
脂質の多いお肉をたくさん食べていたら、
カロリーがふえて
1日のカロリー収支が
プラスになり痩せることが難しいです
もしかしたら、あなたも
お米などの糖質はへらしてるけど
お肉モリモリ食べていて
痩せられない…
という状態になっていませんか？
ちなみに、
お米をはじめ、
糖質をふくむ食べものは
おかずのお肉などのおかずに
比べて脂質を含んでいないぶん
低カロリー！
さらに、ごはんなどの糖質は
食欲を安定させる働きがあるので
ごはんなどの糖質をふくむ
食べものをダイエットに
取り入れた方が
ダイエットをスムーズに
すすめることができると
私は考えています。
ということで、
糖質は太る原因ではありません。
太るか、痩せるかを決めるのは
カロリー収支！
カロリーも低く、
食欲を安定せる特徴のある糖質は
むしろダイエットの味方なので
ごはんなどの糖質をとりながら
ダイエットをすすめてほしいと
個人的には思っています。
もし糖質を
禁止したり極力抜いてきた人は、
まずは少しづつからでいいので、
食べてみてくださいね
いまよりも
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