こんにちは！
食べて痩せるダイエットカウンセラーの
立石忍です。
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『やっぱり運動しないと痩せられませんか？』
とご相談のメールをいただきました。
この方のように
運動をしないと痩せられない・・・
こう思っている人少なくありません
でも、それって本当なんでしょうか
ということで、
今日は
痩せるために運動は必要か
について、お話ししたいと思います
まずは結論から！
ズバリ！
痩せるための運動は、必要ありません！
その理由は・・・
あなたが想像しているよりも
運動による消費カロリーは少ない
から
そう言うと
『え！運動は健康にためにも勧められますし、
とくに痩せたい場合は
必須じゃないのですか
』
と言う方も多いと思います。
確かに、健康のためにも
運動をすることは大切です
そして、運動をすることで
燃やすカロリーを増やし
ダイエットで大切な
食べるカロリーと燃やすカロリーの
バランスを調整することもできます。
でも、運動による消費カロリーは
思ったよりもかなり少ないんです
例えば、
３０分有酸素運動を
して消費カロリーは
小さいおにぎり
たった1つ分くらい・・・
運動後お腹が空いて
なにか食べたときには
一瞬で運動分の消費したカロリーを
摂取したことになっちゃいます
とはいえ、
運動がリフレッシュや
ストレス解消になって
楽しく続けられる人なら
運動でダイエットをするのは
一石二鳥でイイと思います
でも、もし、
運動が嫌いだったら…
ストレスたまるし何より効率が
悪いと思いませんか
人は嫌いなことは続けられません。
運動が嫌いなのに
運動で痩せようとすると
運動をすること自体が
ストレスになってしまい、
続けることができなくて
ダイエットを挫折する
キッカケになったりします
それだったら嫌いで苦手な
運動に神経を使うよりも
食事を工夫した方が
何倍も効果的で楽だと思います。
運動はしてもＯＫ
でも、
食事の内容を見直さないと
ダイエットを成功させることはむずかしいと
理解しておいて下さいね
ということで、
ダイエットのためだけに運動をするのではなく
運動は健康維持のために
そして、
痩せるためには
食事の工夫をしてくださいね
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