ストレス・ガマン・リバウンドなし！
しっかりご飯を食べて
２～１５kg痩せられる。
食べて痩せるダイエット
ダイエットカウンセラーの
立石忍です！
昨日はお休み頂いて、
子どもとプールに行ってきました♪
昨今の状況で、人数規制があって
１時間待ちして入れました・・・・💦
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今、プロのダイエット指導者さん向けに、
ダイエット栄養学の講座を
リクエストいただいて準備中です。
多くの指導者さんも
意外と知らないのが
「食べないダイエット」をする事で
筋肉が落ちていくこと！
皆さん、
体重が落ちる ＝ 脂肪が落ちる
と思って
食べないダイエットを選びがちです。
食べないって、わかりやすいし、
一時的には、
体重減りますからね。
しかし！
「食べないガマンのダイエット」
でエネルギー不足の体は・・・
なんと！
脂肪をバンバン燃やすではなく、
筋肉をスルスル落として行ってしまいます。
思い当たる方も多いですよ。
食べないダイエットをして
・タルンタルンに体型がたるんだ。
(筋肉低下、脂肪率がアップ💦）
・前より食べないのに、太りやすくなった💦
これが特に起こるのが
今流行りの
糖質制限ダイエット。
・体重は落ちたのに、体脂肪率がアップした。
・痩せたけど、たるんだ体型に。
・体型がキレイじゃなくなった
・体力が落ちた。
・体温が低下した
こんなお話を伺いますが、
実は筋肉維持には糖質が大事！
体はエネルギーのメイン原料の
糖質が足りないと、
たんぱく質を体の材料よりも
エネルギーの材料にしちゃいます。
体の材料のタンパク質が、
エネルギー原料になって、
体の材料になれない💦
たんぱく質から作られる、
筋肉・骨・ホルモン・・
その他モロモロに影響がでます。
これは、
ダイエットだけでなく、
今の健康から
老後の健康維持まで
関わってきますよ～
糖質を食べないで、
たんぱく質をいっぱい食べで、
筋肉が増えるのはもちろん、
維持さえ正直、難しいしのです。
未来の痩せる体を手に入れる
ダイエットを目指すなら、
三大栄養素を、
どれもバランスよく食べていく
お食事を選ぶといいですよ！
ガマンなく痩せれて、
未来の痩せる体も手に入って
一石二鳥♪
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