● ダイエット中のコンビニ食の選び方
こんにちは、立石忍です。
ダイエット中に、コンビニ食ってありでしょうか？
毎日、忙しくて、疲労困憊。
仕事や子育て、介護などで、食事を作る時間がない。
ヘトヘトで台所に立つ余裕がないお客さまも、サロンにいらっしゃいます。
まずは、お休みを大事にされて、疲労から回復して頂きたいと思っています。
そんな時には、コンビニ、スーパーをうまく利用する時もありますね。
コンビニやスーパーで買う時にも、食べて痩せるコツがありますよ。
ぜひ参考にしてみてください！
１．汁物を買う
スープや味噌汁で、内側から体を温めて代謝アップします。
味噌汁は実はカンタンなので、お味噌や乾燥わかめを買いおきして、作れちゃいます。
２．野菜を買う
多めのサラダを買います。
３．おかずは副菜から買う
おかずは最初に、副菜を一品買ってください。できれば和食の惣菜がベスト。
キンピラやひじき煮、野菜の煮物など。
４．おかずのタンパク質を買う
揚げ物など、油っこいものを避けたいですね。魚もおススメです。片手の手のひらくらいの量です。
サラダチキン（定番！）、焼き魚・煮魚、焼き鳥、鯖缶、ゆで卵、卵焼き、お豆腐
５．ごはんを買う
パン、麺類より、おにぎりやご飯の「お米」がおススメです。
雑穀米があれば、さらにgood！
４のおかずまで買うと、なんだか満たされて、主食はいらないかも・・だったらそれもOK。
上の選び方は、お弁当選びでも、参考にしてみてください。
コンビニは、あくまで補助的なお食事と、私は考えています。
コンビニ食が多い方には、これに栄養を補うオプションを、サロンではお伝えしていますよ。
ご飯を炊くとか、味噌汁を作る。
手作りが一品でも増えると、痩せるスピードが早まるお客さまが多いです。
手間をかけなくても、包丁出さなくてもできる、「痩せる一品」ってありますよ ^ ^
カウンセリングでは、カンタン手作り一品も、伝えていきますね！
食べて痩せるカウンセリング付き、腸活ダイエットはこちらです。
ナチュラのダイエット専門LINE＠
東戸塚、保土ヶ谷、戸塚、上大岡、港南台の子育てママさんを中心に、藤沢、鎌倉、洋光台、大船、横浜、大倉山、日吉、川崎、大和市、東京、大阪、神戸、佐賀、沖縄からお越しいただいております。
アロマ、リンパ、フェイシャル、マタニティエステ、腸エステ、があり、バスト・ヒップアップ、便秘解消、スリミング、産後の骨盤調整、小顔リフトアップ、ダイエットなどに効果があります♪
こんにちは、立石忍です。
ダイエット中に、コンビニ食ってありでしょうか？
毎日、忙しくて、疲労困憊。
仕事や子育て、介護などで、食事を作る時間がない。
ヘトヘトで台所に立つ余裕がないお客さまも、サロンにいらっしゃいます。
まずは、お休みを大事にされて、疲労から回復して頂きたいと思っています。
そんな時には、コンビニ、スーパーをうまく利用する時もありますね。
コンビニやスーパーで買う時にも、食べて痩せるコツがありますよ。
ぜひ参考にしてみてください！
１．汁物を買う
スープや味噌汁で、内側から体を温めて代謝アップします。
味噌汁は実はカンタンなので、お味噌や乾燥わかめを買いおきして、作れちゃいます。
２．野菜を買う
多めのサラダを買います。
３．おかずは副菜から買う
おかずは最初に、副菜を一品買ってください。できれば和食の惣菜がベスト。
キンピラやひじき煮、野菜の煮物など。
４．おかずのタンパク質を買う
揚げ物など、油っこいものを避けたいですね。魚もおススメです。片手の手のひらくらいの量です。
サラダチキン（定番！）、焼き魚・煮魚、焼き鳥、鯖缶、ゆで卵、卵焼き、お豆腐
５．ごはんを買う
パン、麺類より、おにぎりやご飯の「お米」がおススメです。
雑穀米があれば、さらにgood！
４のおかずまで買うと、なんだか満たされて、主食はいらないかも・・だったらそれもOK。
上の選び方は、お弁当選びでも、参考にしてみてください。
コンビニは、あくまで補助的なお食事と、私は考えています。
コンビニ食が多い方には、これに栄養を補うオプションを、サロンではお伝えしていますよ。
ご飯を炊くとか、味噌汁を作る。
手作りが一品でも増えると、痩せるスピードが早まるお客さまが多いです。
手間をかけなくても、包丁出さなくてもできる、「痩せる一品」ってありますよ ^ ^
カウンセリングでは、カンタン手作り一品も、伝えていきますね！
食べて痩せるカウンセリング付き、腸活ダイエットはこちらです。
ナチュラのダイエット専門LINE＠
３ヶ月で−６ｋｇ理想体型！
妊活・産後ダイエットもOK。
【食べる腸活ダイエット・カウンセリング】
ダイエット募集中。
新メニュー
妊娠女性を応援！
【妊娠サポート・３ヶ月コース】
妊娠セラピーコースの詳細はこちら
妊活・産後ダイエットもOK。
【食べる腸活ダイエット・カウンセリング】
ダイエット募集中。
新メニュー
妊娠女性を応援！
【妊娠サポート・３ヶ月コース】
妊娠セラピーコースの詳細はこちら
●横浜・東戸塚駅徒歩８分 アロマ&エステ ナチュラ
営業時間：８時３０分～１８時 不定休
横浜市戸塚区品濃町５３４ー１ー８０１（東戸塚イオンから１分）
０８０－５６８１－４５０１
・メニュー
・アクセス
・お客様の声
・最新のご予約スケジュール
・お問い合わせフォーム
・ホットペッパーで予約
・お電話: ０８０－５６８１－４５０１
東戸塚、保土ヶ谷、戸塚、上大岡、港南台の子育てママさんを中心に、藤沢、鎌倉、洋光台、大船、横浜、大倉山、日吉、川崎、大和市、東京、大阪、神戸、佐賀、沖縄からお越しいただいております。
アロマ、リンパ、フェイシャル、マタニティエステ、腸エステ、があり、バスト・ヒップアップ、便秘解消、スリミング、産後の骨盤調整、小顔リフトアップ、ダイエットなどに効果があります♪