寒い日にふわっと湯気の立つ飲み物を手にすると心身共にホッと温かくなる気がします。
でも、全て‟ホットドリンク”がが身体を温めるのではないのをご存知ですか？
朝、一杯の目覚めのホットコーヒー
体も温まり、すっきりと一日を始められそうですが........
珈琲に含まれるカフェインは身体を冷やす作用があるので、体を温める効果はないという説もあります。
牛乳や豆乳にも温める効果はないそうです。
「温かい飲み物 ＝ 体を温める」のではないのです。
単に‟温かいもの”を飲めば、体が温まるのではありません。
体を冷やす作用があるものもあるので、注意が必要です。
寒いこの時期は出来れば体を温める飲み物を選びたいですね。
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このオキシトシンがたくさん分泌されれば
・情緒の安定
・血中のストレスホルモンを減少させる
・質の良い睡眠
・女子力アップ
等など、まさに幸せな気分になります。
）
異性と触れ合うだけでなく、いろいろなことで分泌されます。
例えば、
赤ちゃんがママに優しくなでられると幸せホルモン全開になり、何とも言えない天使の笑顔になりますね。
それを見てママも幸せホルモンがぐん
と上昇します。
マッサージも効果的
幸せホルモンがたくさん分泌されます。
優しくマッサージされていると、筋肉がゆるむだけでなく、気持ちまでゆったりとしてきます。
『幸せホルモン』をたくさん分泌させて女子力を高めませんか？
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幼い子供のが泣いている
そっとママが背中をなでているうちに泣き止む
そして、安心した顔になる
この光景を想像することは簡単ですね。
人は優しくなでられると体も心もほぐれていきます。
患者さんをケアする看護の世界
『「看」とは「手」＋「目」で出来ている。看護とは手と目を使って患者を護る（まもる）事』だと聞いたことがあり、なるほどなあと思ったことがあります。
看護の世界でも「タッチ」を大切にしています。
科学的にも、その触れ方による様々な効果の研究が進んでいるようです。
(美味しい漢方茶)
タッチには、なでる、圧する、さする......等、様々な方法があります。
触れ方や触れる部位によって使い分けることで、より心地良い時間を過ごせると思います。
手にはたくさんの力がある
エステやリンパマッサージはそれを体感できる一つの選択です。
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お腹周りやお尻、背中など体の真ん中あたりがぷにぷにしているような・・・・・・・
気になり始めていたこの頃
食べる物を調整してみたけれど、どんどん丸くなっていくような気がしていました。
「年齢的なものもあるのかな？」と諦めてしまう勇気もない。
女性ホルモンが低下すると、腹部を中心に脂肪がつくように変わります。
中年太りは若い頃の太り方とは違い、単なる食べ過ぎ・運動不足が招いたものではないという事です。
「更年期世代の女性は食べないだけでは痩せない！」のです。
（※食べないだけのダイエットはお勧めできません。）
年齢を重ねていくと体力も含めいろいろな事が下り坂になっていきます。
それは自然なこと
反抗する必要はないけれど、坂をゆっくりとなだらかなものにすることは可能です。
私も負担にならない方法で少し頑張ってみようかと思います。
酵素ドリンクを‟プラス＋”の使い方で実験！
酵素ドリンクはファスティング（断食）以外の使い方もあります。
プラスの使い方は食事は普通にとります。
「健康はまず良い睡眠から」
長い睡眠時間が必要な人
短い睡眠時間で大丈夫な人
睡眠のとり方は人それぞれですが、「良い睡眠」は快適に生活をする上で必須です。
私達の体は、本来は体内時計によって「夜になれば自然に眠く、朝になると目覚める」ように設定されています。
この生体リズムに合わせた生活が快眠生活に繋がります。
質の良い睡眠を得るためには
『眠気』『光』『体温』の3つがポイント！
快眠のための「三原則」です。
生涯のほぼ３分の１を占める睡眠
自分のペースに合わせた方法で「快眠の三原則」を実行して健康な生活を送りたいですね。
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