気温が低くなると血行不良が起こりやすくなります。

血行不良は「リンパの滞り」のことです。

 

 

リンパ管内部で流れが滞ると、リンパ管が膨らんで血管を圧迫し、これがまた血行不良を増長する原因ともなりかねません。

 

 

冬は基礎代謝が上がるのでダイエットに向く季節です。

でも、反対に“冬太りする人”は、食事制だけでなく、リンパの流れを意識すると痩せやすい状態を作るのに効果を発揮します。

 

 

 

 

 

身体が温まった状態でリンパマッサージを行うのが良いのですが、冬は湯冷めしやすいのでお風呂の中で行うのがベストタイミング!

 

 

力を入れず、リンパの流れに沿って優しく流すだけで充分です。

強い力で押したり、揉んだりすると逆効果になる場合もあります。

 

 

ダイエット効果だけでなく、冷え性や浮腫みにも効果を発揮しますので、是非お風呂の中でマッサージをしてみてくださいね。

 

 

 

カテゴリ:下半身・足痩せ

 

 


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普段の身体の燃料は「糖質」が使われます。

「脂肪」は糖質がある限り、燃焼されません。

 

脂肪はなかなか燃料として使われないのです。

 

 

 

普段の生活の中で「脂肪」を燃焼させるためには、まず「糖質」を使い切る必要があります。

 

その最も簡単な方法が『ファスティング』です。

サロン月桃(TUKIMOMO)でも健康と美のためにお勧めしています。

 

 

 

 

糖質が足りなくなると、身体は脂肪を使ってエネルギーにします。

 

脂肪燃焼が始まると痩せていきます。

「糖質制限ダイエット」はこの働きを利用して痩身効果を期待しているのです。

 

 

脂肪が多い体を引き締めるには運動はもちろんですが、内側から燃焼させるように代謝を挙げる必要があります。

 

 

でも、糖質がある状態では脂肪は燃焼しない(痩せない)。

脂肪燃焼して痩せるためには糖質を制限する必要があるわけです。

 

 

このように考えてくると.......

 

ダイエットのために『ファスティング』がとても効果的なのがわかります。

 

 


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身体を動かすには2種類の‟燃料”があります。

一つは「糖質」、もう一つは「脂肪」です。

 

 

「糖質」は筋肉と肝臓に「グリコーゲン」として蓄えられます。

 

「グリコーゲン」は、必要な時にすぐに「ブドウ糖」になり、脳へのエネルギー供給などにすぐに使うことができますが、貯蔵量が限られます。

 

「糖質」→「グリコーゲン」として蓄えた残りは全て「脂肪」になります。

 

 

 

 

脳への栄養や、瞬発力を必要とする運動、20分未満のランニングなどでは基本的に「糖質」が使用されます。

 

 

エネルギーとしてすぐに使えるというメリットがありますが、簡単な運動では「脂肪」が全く燃焼されないということです。

 

つまり、燃やされているのは糖質で、脂肪ではないのです。

 

 

「痩せたい!」と思えば、脂肪を燃やすために糖質制限で「糖質」の不足状況をつくるか、20分以上の運動が必要になります。

 

 


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自律神経ってどんな働きをするのでしょうか?

自律神経には『交感神経』と『副交感神経』が
あります。

最近では原因不明の不調に
「自律神経失調症」と言われることも
多いようです。

交感神経はアクセル、副交感神経はブレーキ
に例えられます。

交感神経が高く、副交感神経が低いと
体調が悪いように思う方も多いようですが
そうではないんです。

何事もバランスが大事

交感神経も副交感神経も、両方とも
高いレベルでバランスが保たれている
のがベストです。


【自律神経の4つのタイプ】

①いきいき能力発揮型
 交感神経高 副交感神経高
 
②がんばりすぎタイプ
 交感神経高 副交感神経低

③のんびりタイプ
 交感神経低 副交感神経高

④ぐったり無気力タイプ
 交感神経低 副交感神経低



皆さんはどのタイプでしょうか?

①がベストな状態です。

「交感神経」を上げるのは比較的簡単なのですが
「副交感神経」を引き上げるのには努力もいるよう
です。

アロマやリンパマッサージ、音楽等を
うまく利用してバランスを保ちたいですね音符

 

 

 

 
【参考資料】
『自律神経を整える。ストレスに勝つ!』
『聞くだけで自律神経が整うCDブック』
『自律神経を整える「あきらめる」健康法』 他

小林弘幸 著

 

 

 

 

 

 

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オールハンドによる完全プライベートな癒しの空間でゆったりとお過ごしください。
女性限定・1日1~3組限定月

✤住   所    奈良県生駒郡斑鳩町
✤営業時間    10:00~17:00 (※応相談)
✤お休み      土日祝 

【HP】  http://tukimomo.jimdo.com/
【Mail】 tukimomo.nara@gmail.com
【Tel】  080-6104-6215

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 折り返し、ご連絡をさせていただきますので
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‟健康茶”と言われるお茶がたくさん売られています。

民間薬として昔から根付いているもの、近年になって飲まれるようになったもの・・・・

 

 

「このお茶はこんな時に飲むといいんだって」

「こんな症状の時はこれ」

 

テレビや周りのたくさんの人が聞いたことを教えてくれます。

 

 

情報が溢れすぎて自分にはどれが合うのか分からない。

でも、健康のためにも飲んでみたい。

 

 

 

 

どのお茶が自分には合うのか?

 

体の仕組みを知ると自ずと「これ!」と選べます。

 

自分に合ったお茶は「美味しい」と感じるから不思議です。

 

 

 

12月6日、8日と『漢方茶ミニ講座』を開催いたしました。

 

体の仕組みを簡単に説明した後、各々が好きな食材を選び自分のお茶を作っていきました。

「どれにしよう♪」と考えながら選ぶのも楽しいですね。

 

 

 

 

サロン月桃(TUKIMOMO)では体質に合った漢お茶を選ぶための『漢方茶講座』を開催していきます。

 

シリーズで受けて頂くと、季節や自分の体調に合わせて自分で漢方茶を淹れて頂けるようになります。

 

ご興味ある方は是非ご参加下さい。

 

 


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