栄養指導だった。
iNSPiCが不調で最近の食事記録に写真が貼付できていないが、まあこれは仕方ない。あくまでも参考資料なので割り切るしかない。
最近体重が高止まりしていて、概ね82〜83kg台で推移している。しかしなぜか今朝は81.7kgだった。
体重が減らない原因の1つはなんとなく買ってしまったミックスナッツ1kg。
食べ過ぎはいかん！と知りつつ、ついつい口に放り込んでしまう。
100g650kcalにもなる高カロリー食材をポンポン口に放り込んでいたら体重が減るはずがない。
もう1つの原因は今に始まった訳ではないけれど、亀田製菓のお菓子詰め合わせを買ってしまって、お菓子が飽和している事だ。
今まではカロリー、塩分控えめな個包装のものを選んで買って食べていたので自制がきいた。
しかし、詰め合わせのそれは自分で選ぶものよりは高カロリー高塩分なものが多いし、大量にあるので賞味期限までに食べ切らなければ…と強迫観念みたい感じのものがあってついつい食べ過ぎる。
更に先日も書いたけれどカップヌードルクエスト…これのおかげで、週に何度かは高塩分が約束された。
こうして書くと明らかなように、結局は自分の意志が弱くて
「眼前の餌を我慢できない」
事が原因なのだ。ま、知ってたけどね…
幸いなことに、お菓子はほぼ無くなりつつあるし、カップ麺は汁を飲まないようにすればまだ、食べても許せる範囲内の数値である事がわかってきた。
と言うようなことを話した。
今月はチートの日(2,800kcalを超えるような日)も何回かあった。
外食になってしまって、後で調べたら「じぇじぇじぇ！」と言う日もあった。
それをして、ほぼ体重を横這いに抑えたなら、今月はそれでよしとしよう。
来月までの目標を改めて
「80.0~80.9kgに安定させ、可能なら70kg台に」
来年を気持ちよく迎えましょう。
と言う事になった。
体重が2kg程度増えて、物凄くお腹が重く感じた。
ダイエット前は今に比べれば30kgくらい抱えていたのだけれど、その感覚より直近のこの2kgの方が重く感じる。もうこのお腹の重いだるい感じはゴリゴリだ。今月はそれを実感する月間だったと思う事にして、来月に向け改めて頑張る。