このところ、
アダルトチルドレンのお話をしていますが
前の記事はこちら
自分がアダルトチルドレンだと
気づいた時の納得感とともに
怒りも湧き上がってきて
過去と向き合う辛さも感じました。
それと共に、
アダルトチルドレンについて
学ぶうちに
親として、自分の子どもたちを
アダルトチルドレンにしていたんじゃないか？
という、罪悪感も沸いてきました。
そのことについては、また書かせていただきます。
今回は、アダルトチルドレンのタイプ
ケアテイカー（お世話役）タイプについて
解説していきます。
1. お世話役タイプとは？
「相手が困っていると、自分のことを差し置いても助けてしまう」
「他人の機嫌の悪さを、自分のせいだと感じてオドオドしてしまう」。
そんな風に、いつも誰かのお世話やサポートばかりして、
気がつくと心も体もボロボロになっていることはありませんか？
優しいね、気が利くねと言われるけれど、
心の中はいつも満たされない寂しさや、
報われない怒りでいっぱい。
それは、アダルトチルドレンの「ケアテイカー（お世話役・イネイブラー）」と呼ばれるタイプの特徴です。
私は、学校でケアテイカーを発揮していたと気づきました。
自分が救われたい状況なのに
いじめられてる子を見ていられなくて助けたり、
養護施設から学校に通っている子のことが気になったり、
不良と言われる子が、
学校、教師から差別されているのを助けようとして
頑張っていました。
深い悲しみを抱えている子と
自分が共鳴してしまうのか
無意識に
自分を救いたいという思いからなのか
長いこと、お世話役をやっていました。
2. ケアテイカーが出来上がるまで
ケアテイカーが育った家庭には、
情緒的に未熟な親、病気がち、
あるいはアルコールやギャンブルなどの問題を抱えた親がいたケースが少なくありません。
子供でありながら、
親の愚痴を聞く「小さなカウンセラー」になったり、
親に代わって家事や兄弟の面倒を引き受けたりする
「親代わりの子供（ペアレンティフィケーション）」として生きてきました。
彼らにとって、他人のケアをすることは、
自分の安全を確保するための手段でした。
「誰かの役に立たなければ、ここにいてはいけない」という思い込みが、
大人になっても他者への過剰な献身として現れてしまうのです。
3. 具体的な特徴・タイプ
ケアテイカータイプの具体的な行動パターンは、恋愛や職場での人間関係に顕著に現れます。
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「ダメな人」を放っておけない：
お世話が必要な恋人や友人を引き寄せやすく、共依存関係に陥りやすい。
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自分の欲求が分からない：
他人の希望を優先し続けた結果、「自分が何を食べたいか、何をしたいか」が麻痺している。
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罪悪感を抱きやすい：
自分のために時間やお金を使うこと、他人の手助けを断ることに強い罪悪感を覚える。
他人の境界線（テリトリー）に踏み込みすぎて、勝手に疲れてしまうのも特徴です。
4. 回復へのステップ
他人の人生の荷物を下ろし、自分の人生の主権を取り戻すためのステップです。
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ステップ1：「境界線（バウンダリー）」を意識する
それは「誰の問題か」を考えましょう。
相手の課題を奪って代わりに解決しようとするのを、一度グッと堪えて見守る練習をします。
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ステップ2：主語を「私」にして話す
「あの人がこう言うから」ではなく、
「私はこうしたい」という「自分軸」の言葉を使うように意識します。
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ステップ3：自分を徹底的に「おもてなし」する
これまで他人に注いできたエネルギーを、すべて自分に向けましょう。
大好きなスイーツを食べる、ゆっくりお風呂に浸かるなど、自分を喜ばせるお世話をしてください。
5. 未来への希望
あなたの持つ高い共感力や優しさは、本来とても美しい才能です。
しかし、その温かい光を、まずは自分自身に当ててあげてください。
あなたがまず満たされ、幸せになることが、結果として周囲を幸せにします。
これからは、誰かの救世主になるのではなく、あなた自身の人生のヒーローになっていきましょう。
回復法へのチャレンジは、
私にとってはとても効果がありました。
今も、境界線を意識したり
とにかく自分を大切にすることを
常に常に心がけています。
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