今日のひたちなか市 夕方から雨。雷も鳴りだしました。
そのせいだったのか！
なんか今日は首から頭にかけて重くて痛い。
調子悪いな、どうしてだろうとちょっと気分が落ち込んでいました。
昼間は天気良かったから気圧のことなんか頭になかった。
気圧と思えば、なーんだそうだったかで済むんだけど
もう気分が落ち込んでしまうとそういうとこまで考えられなくなって
ますますなんでだろうと気になってしまったという…気持ちが落ち込むとろくなことないわ〜
アラフィフの友人達とよく話すのが
なんかやる気でない
イライラが止まらない
ソワソワして集中できない
不安になる…等
これって更年期のせい？なんなのかしらね？
私もたまに気持ちが落ち着かなくなることがあります。
過去の嫌だったこととかが
なぜかフッと湧き上がってきてムカついてきたり、悲しくなったり
このまま年をとって私は一体どうなるんだろうと急に未来を不安に思ったり
うわー！不安定ですよね、ヤダヤダ
でもどうにもならないんですよねこの気分。
皆さんはこういう時どうやっているのでしょう？
良い方法あったら教えていただきたいです。
こんな気持ちからは一刻も早く抜けたい私は
まず深呼吸。
そして湧いてきた感情はどうしようもないので
自分が何に対してどう感じているかを確認。
そう感じても仕方ないよ〜と認める。
（ここで自分を認めず自分を責めるとまた大変なことになります。経験上。）
あとは好きなことしたり、楽しいこと考えたり、寝てみたり。
最近はこれに開脚が加わりました。
ゆっくり呼吸しながら、開脚手順をひとつずつセルフでしていきます。
お腹に力が入ってくるとだんだんと落ち着いてくるのを感じます。不思議なことに。
一通りやるとじんわり汗ばみ、汗と一緒に嫌な気分が排出されたような気がします。
すごく効果ありますよ
こういう時、趣味や好きなことの持ち札の多い人はいいなと思います。
これでダメならこっちとか、気分良くする選択肢多いですしね。
嫌な気分に乗っ取られないでリラックス
アラフィフライフ楽しみましょうね〜
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もっとブログにビフォーアフターを載せていきたいので、再度モニターさんを募集したいと思います。
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