ニュースを見ているだけで
なんだか胸が苦しくなる
悲しいニュースが流れると
涙が出そうになる
戦争や災害、事件事故などの
ニュースを見たあと、その場面が
頭から離れなくなったり、気持ちが
どんよりしてしまうことはありませんか？
私自身もニュースが苦手で見れません
一瞬で感情移入してしまうので、
食事中にたまたまチャンネルを変えて
辛いニュースが流れていたりすると、
具合悪くなって食欲がなくなります
なので、すぐチャンネルを変えます
ニュースを見て
苦しくなるのはあなたが
弱いからではありません。
繊細さんやエンパスさんは
感受性が高く、人の気持ちや
場の空気を敏感に感じ取る
力が強いからこそ、情報を
深く受け取ってしまいます。
そのため人の痛みや悲しみを
自分のことのように感じ取って
しまうんですよね。
ニュースの映像や文字、
アナウンサーの表情や声色からも
そこにある悲しみや不安を感じ取るので
それは苦しくなって当然ですよね
頭では
「自分に起きたことではない」
と分かっていても、心や身体が
反応してしまうんですよね
ニュースを見て辛くなるなら
「見ない」という選択を
していいんです
辛くなる情報から離れていい
たとえば、
・朝起きてすぐニュースを見ない
・寝る前はニュースから離れる
・通知をオフにする
・苦しくなったら、その時点ですぐ消す
そんな小さな工夫でも、
自分の心に入ってくる
情報量を調整できます。
ここでひとつ気持ちを
落ちつかせる簡単なワークを
ご紹介します
１．床にあぐらをかいて座ります。
２．目を閉じて深呼吸して呼吸を整えます。
３．そして大仏をイメージします。
４．ゆっくり呼吸をしながら大仏の波動を
感じているとざわざわが静まって気持ちが
どっしりとしてきます
５．そして今ここにある安心を感じてみてくださいね
ニュースを見て辛くなってしまう人は
①ニュースを見ない！ニュースから離れる！
②大仏の瞑想
やってみてください
あなたの心は、あなた自身が
守ってあげてくださいね
Miraってどんな人？最初の頃に書いた自己紹介です
