こんにちは

Studio LumineusesのMegumiです。

台湾料理屋さんでランチしました🇹🇼

お粥美味しい！

台湾行きたい🇹🇼✈️

師走の12月、みなさんいかがお過ごしですか？

最近、風邪も流行っていて

鼻がぐすぐす👃

咳がこんこん😷

熱が出た🤒

頭痛い😣

お腹痛い😓

な〜んて話よく聞きます👂

お酒を飲んだり、ハイカロリーなものを食べる機会が増えるこの時期、内臓からの疲れもその要因になりそうです。

冬なのに暖かいから油断してたら寒かったり、天候に揺さぶられたりもします。

そんな時は優しいお粥最高です。

（無理やり結びつける…）

それから、これからの時期、私たちの新潟市は曇り空の3ヶ月がやってくる。

関東のような晴れ間はなく、どんより昼間も暗〜い毎日…☃️

日光からの栄養もものすごくカラダには重要です。

ビタミンDを供給することができます。

ビタミンDは、食品では魚介類や、きのこ系に多いようです。

ビタミンDが不足すると…

鬱々し、免疫低下、骨が弱くなったらもするそうですよ！

食品でも意識する他、

お手軽にサプリも良いと思われます。

私のはこれ。

たった2滴を垂らすだけ。

THORNEは分子栄養学でもお勧めされていたブランドです。

アメリカの医療機関でも推奨されてるそうですよ。

サプリもなんでも良いわけではないので気をつけましょうね。

iHerbで買えます。

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ビタミンDは取りすぎには注意してみてくださいね！

ピラティスお試し3回コースがおすすめ！

60分✖️3回20,000円

2ヶ月間有効になります。

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日光の少ない時期は…