『あしたが変わるトリセツショー』（NHK）で、ビタミンDについて紹介されていたので記録。
要は、ビタミンDは体の健康を維持する要素の一つだということ。
そして、日光浴でもチャージできる。
お手軽（短時間）かどうかは、肌の露出面積による。
ただし、ガラス越しでは効果無し。
窓を開けるか網戸越しであればOK。
要は、直射日光を「直接」浴びること。（日焼け止め使用不可、曇りの日も効果少）
シミやシワの発生を抑えて、効果のみを得られる（という）日光浴時間の参考値等はリンク先に。
なお、当然ながら必要な時間は季節時間天候等によって異なるため、その参考値はリンク先の更にリンク先（↓）に。
・現在値（昼間に見る必要あり）
『ビタミンD生成・紅斑紫外線量情報モバイル版｜国立研究開発法人 国立環境研究所 地球環境研究センター』
・過去の任意の時期の平均値
『ビタミンD生成・紅斑紫外線量情報モバイル版｜国立研究開発法人 国立環境研究所 地球環境研究センター』
太陽光を浴びると心地よいのは、まさに「体が求めている」からなのかもしれない。